Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 250 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Лапша домашняя, по 2-198 | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 11.8% | 4222 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 20.7% | 2403 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 28.6% | 1718 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 30.5% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 7.4% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 17.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 0.855 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 46784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6.9% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 4.4% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 24194 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7394 мг | 20 мг | 3.7% | 18.2% | 2705 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.14 мг | 2500 мг | 3.1% | 15.3% | 3199 г |
Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13351 г |
Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 52.7% | 933 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 6.9% | 7313 г |
Натрий, Na | 19.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.4% | 6835 г |
Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.4% | 5139 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 13.3% | 3670 г |
Хлор, Cl | 8.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 28714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 5.4% | 9375 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 28.6% | 1730 г |
Литий, Li | 3.897 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 5.4% | 9302 г |
Медь, Cu | 18.2 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 8.9% | 5495 г |
Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15.8% | 3172 г |
Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.381 мкг | 55 мкг | 4.3% | 21.2% | 2310 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4725 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.9% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 7.9% | 6250 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.968 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и лапшой составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|