Рецепт Цыпа вок Грильница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыпа вок Грильница

Лапша яичная, приготовленная, с солью	210 г
Курица жареная, по 2-16	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Морковь	17 г
Фасоль стручковая	15 г
Перец сладкий красный	16 г
Соевый соус	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыпа вок Грильница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.1 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1020 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5.5%	1101 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8.2%	737 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	4.5%	1327 г
Углеводы (общие)	16.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.3%	1818 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.8%	3413 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.1 мкг	900 мкг	15.6%	9.4%	642 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.752 мг	5 мг	15%	9.1%	665 г
Лютеин + Зеаксантин	24.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.6%	3673 г
Витамин В4, холин	18.45 мг	500 мг	3.7%	2.2%	2710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.6%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.736 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5171 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.2%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	13.85 мг	90 мг	15.4%	9.3%	650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.701 мг	15 мг	11.3%	6.8%	882 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.391 мг	~
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.5486 мг	20 мг	12.7%	7.7%	785 г
Ниацин	1.275 мг	~
Бетаин	12.892 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.16 мг	2500 мг	4%	2.4%	2521 г
Кальций, Ca	20.85 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4796 г
Кремний, Si	2.413 мг	30 мг	8%	4.8%	1243 г
Магний, Mg	22.06 мг	400 мг	5.5%	3.3%	1813 г
Натрий, Na	344.07 мг	1300 мг	26.5%	16.1%	378 г
Сера, S	32.28 мг	1000 мг	3.2%	1.9%	3098 г
Фосфор, P	93.2 мг	800 мг	11.7%	7.1%	858 г
Хлор, Cl	4.27 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	53864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	5.23 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	2.7%	2230 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	36585 г
Кобальт, Co	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	1.6%	3922 г
Литий, Li	4.64 мкг	~
Марганец, Mn	0.2466 мг	2 мг	12.3%	7.5%	811 г
Медь, Cu	76.85 мкг	1000 мкг	7.7%	4.7%	1301 г
Молибден, Mo	1.304 мкг	70 мкг	1.9%	1.2%	5368 г
Никель, Ni	0.565 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	15.631 мкг	55 мкг	28.4%	17.2%	352 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	4.14 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	96618 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Цинк, Zn	0.4889 мг	12 мг	4.1%	2.5%	2454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.989 г	~
Пролин	0.331 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.416 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.119 г	min 16.8 г	6.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.382 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Цыпа вок Грильница составляет 165,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПА ВОК ГРИЛЬНИЦА

Цыпа вок Грильница богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 15,4 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Цыпа вок Грильница

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цыпа вок Грильница, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыпа вок Грильница, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе