Рецепт Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой

Горох, зерно цельное (Варка)	360 г
Вода водопроводная питьевая	3000 г
Картофель (Варка без слива)	842 г
Морковь (Жарка)	125 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Говядина, подлопаточная часть (Варка)	500 г
Подсолнечное масло	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Карри, порошок	10 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Горох - 1,5 стакана

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3295 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	9.6%	2054 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.5%	5600 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	5.9%	3318 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.7%	1429 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	7.4%	2652 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.2 мкг	900 мкг	5.8%	11.4%	1724 г
альфа Каротин	0.659 мкг	~
бета Каротин	0.326 мг	5 мг	6.5%	12.7%	1534 г
бета Криптоксантин	6.747 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.1%	4865 г
Витамин В4, холин	23.32 мг	500 мг	4.7%	9.2%	2144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	9%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	8.4%	2353 г
Витамин В9, фолаты	1.478 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	27064 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	19.2%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	3.3%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.311 мг	15 мг	2.1%	4.1%	4823 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.802 мкг	50 мкг	3.6%	7%	2775 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0166 мг	20 мг	5.1%	10%	1967 г
Ниацин	0.37 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.12 мг	2500 мг	8%	15.7%	1256 г
Кальций, Ca	17.6 мг	1000 мг	1.8%	3.5%	5682 г
Кремний, Si	12.538 мг	30 мг	41.8%	81.8%	239 г
Магний, Mg	17.06 мг	400 мг	4.3%	8.4%	2345 г
Натрий, Na	136.41 мг	1300 мг	10.5%	20.5%	953 г
Сера, S	44.73 мг	1000 мг	4.5%	8.8%	2236 г
Фосфор, P	52.7 мг	800 мг	6.6%	12.9%	1518 г
Хлор, Cl	220.36 мг	2300 мг	9.6%	18.8%	1044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.6 мкг	~
Бор, B	70.9 мкг	~
Ванадий, V	30.4 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	10.4%	1877 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11111 г
Кобальт, Co	2.665 мкг	10 мкг	26.7%	52.3%	375 г
Литий, Li	8.606 мкг	~
Марганец, Mn	0.1962 мг	2 мг	9.8%	19.2%	1019 г
Медь, Cu	115.44 мкг	1000 мкг	11.5%	22.5%	866 г
Молибден, Mo	8.799 мкг	70 мкг	12.6%	24.7%	796 г
Никель, Ni	20.072 мкг	~
Олово, Sn	5.11 мкг	~
Рубидий, Rb	59.6 мкг	~
Селен, Se	0.953 мкг	55 мкг	1.7%	3.3%	5771 г
Стронций, Sr	7.37 мкг	~
Титан, Ti	13.87 мкг	~
Фтор, F	56.94 мкг	4000 мкг	1.4%	2.7%	7025 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	9%	2174 г
Цинк, Zn	0.6581 мг	12 мг	5.5%	10.8%	1823 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.29 мг	~
бета Ситостерол	4.345 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.13 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.1 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ С МОРКОВНО-ЛУКОВОЙ ЗАЖАРКОЙ

Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,8 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 11,5 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с говядиной с морковно-луковой зажаркой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе