Рецепт Миндальное молоко "Домашнее". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальное молоко "Домашнее"

Миндаль	200 г
Вода	800 г
Корица, молотая	1 tsp
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальное молоко "Домашнее"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.8 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1383 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4%	2054 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	15.7%	523 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.2%	1333 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	2.9%	2820 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.334 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.574 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5.9%	1395 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	1.7%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.3%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.976 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5015 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.902 мг	15 мг	32.7%	26.8%	306 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.876 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5708 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.2373 мг	20 мг	6.2%	5.1%	1616 г
Ниацин	0.796 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.97 мг	2500 мг	6%	4.9%	1667 г
Кальций, Ca	60.5 мг	1000 мг	6.1%	5%	1653 г
Кремний, Si	9.95 мг	30 мг	33.2%	27.3%	302 г
Магний, Mg	47.52 мг	400 мг	11.9%	9.8%	842 г
Натрий, Na	2.73 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Сера, S	36.32 мг	1000 мг	3.6%	3%	2753 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	9.7%	848 г
Хлор, Cl	8.88 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	39.8 мкг	~
Ванадий, V	8.94 мкг	~
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	3.9%	2098 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	2.448 мкг	10 мкг	24.5%	20.1%	408 г
Литий, Li	4.259 мкг	~
Марганец, Mn	0.4285 мг	2 мг	21.4%	17.6%	467 г
Медь, Cu	29.22 мкг	1000 мкг	2.9%	2.4%	3422 г
Молибден, Mo	7.184 мкг	70 мкг	10.3%	8.5%	974 г
Никель, Ni	23.881 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	0.506 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Стронций, Sr	2.31 мкг	~
Титан, Ti	8.96 мкг	~
Фтор, F	97.71 мкг	4000 мкг	2.4%	2%	4094 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	3.3%	2513 г
Цинк, Zn	0.4266 мг	12 мг	3.6%	3%	2813 г
Цирконий, Zr	6.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.306 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.827 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	42%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.067 мг	~
бета Ситостерол	19.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.304 г	min 16.8 г	43.5%	35.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.244 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.547 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.488 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Миндальное молоко "Домашнее" составляет 121,8 кКал.

Порция = 251 гр (305.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.8 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО "ДОМАШНЕЕ"

Миндальное молоко "Домашнее" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,7 %, кремнием - 33,2 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 21,4 %

Чем полезен Миндальное молоко "Домашнее"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндальное молоко "Домашнее", калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальное молоко "Домашнее", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Творожная запеканка с яблоком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе