Рецепт Огурец, редиска с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец, редиска с творогом
| Редис | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Творог 9% жирности | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец, редиска с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.2% | 1617 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.3% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 14.4% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2543 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.08 мг | 20 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.9% | 1488 г |
| Кремний, Si | 27.6 мг | 30 мг | 92% | 121.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2759 г |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6103 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2213 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 13% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 66.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 5.3% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
| Литий, Li | 6.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2821 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.2% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.9% | 954 г |
| Никель, Ni | 4.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.35 мкг | 55 мкг | 11.5% | 15.2% | 866 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20844 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.2% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Огурец, редиска с творогом составляет 75,5 кКал.
- Порция = 50 гр (37.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ, РЕДИСКА С ТВОРОГОМ
Огурец, редиска с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 92 %, кобальтом - 14,6 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Огурец, редиска с творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы с морской капустой
- САЛАТ ИЗ ФУНЧОЗЫ
- Сосиски баварушка
- Гуляш
- Замороженная овощная смесь со сметаной
- Яблочный пирог ПП
- Какао
- Приправа греческая моя болгария23
- Шаурма грузинская
- Шампиньоны на пару
- Как раньше
- Запеканка с творожным сыром и пудингом
- Оладьи капустные
- Гидролизованный коллаген I и III типа с витамином с и кремнием
- Мороженное Большая медведица
- Картофель фри
- Макароны с тушенкой
- Омега-3
- Финская уха
- Салат с пекинской капустой
- Булочки злаковые
- Северные креветки
- Яичная лапша с форелью, креветками и овощами
- Зеленая фасоль, шампиньоны тушоные с луком
- Оливки черные
- Мармелад Липкий глаз
- Отбивные куриные*
- Каша гречневая МАКФА в пакетиках
- шоколад со вкусом мороженого
- Отруби
- Рулет с маком (Волжский пекарь)
- Оливье
- Ряженка 3,2%
- Сырники с цукатами
- Кукурузный
- Соус к мороженому клубника-банан
- Салат фасоль говядина пекинская капуста яйцо
- Фасоль с овощами*
- Соус для запекания
- Мексиканская курица
- Eou гречишный батончик
- Галеты Армейские
- Хлебушек кукурузный
- Рисовые блины с творогом
- Какао Magnetic ( Polska)
- Куриная грудка запечённая в соусе
- Айран
- Тарт малиновый
- Протеиновый завтрак ALDI земляника
- Панкейк снекфабрик шоколад
- Суп с машем и сырком
- Яичница 28,02,23
- Фрикадели
- Кальмары тушен.в сметане
- Кето булочка
- Кексы шоколадные
- Сальтисон
- Пп жульен
- Котлета из грудки
- молочный шоколад подарочный набор
- Запеканка творожная с сушеной клюквой
- Заливное пирожки с луком и яйцом Лана
- Омлетище
- Мойва жареная
- трио брауни
- Ботв
- Hoşbeş клубника
- болоньезе по-сицилийски
- Вареники с творогом
- Майонез провансаль нежный
- Синнабоны мои
- Фарш из филе грудки индейки с луком
- Хлеб ржаной филипповский
- Творожная запеканка
- Белый соус
- Рагу
- Бисквит мой
- Шоколад Нестле Марципан
- Котлеты грудка-печнь-свинина
- Капуста с индейкой
- Курица
- Крутгетсы
- [Р] Йогурт 3.8% с какао "Horeca"
- Соус из грецких орехов
- Крем-суп грибной
- Бисквит мой белый
- Зефир манго-маракуйя, ВкусВилл
- Суп с фрикадельками
- Сырники в духовке
- Тофу
- Котлеты из щуки 121
- Кексики
- Рис пароваренный 1
- Рис Бурый отварноц
- Хлеб из клетчатки
- Филе куриное с овощами тушенное
- Чечевичный суп
- Овощи зелёные запеченные
- Дрожжи пищевые инактивированные
- Тараллини с томатом и ароматными травами
Метки: Как приготовить Огурец, редиска с творогом, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец, редиска с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
