Рецепт Торт промазанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт промазанный

Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке 300 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 150 г
Сметана 15% жирности 200 г
Сливки 31% жирности 110 г
Яблоко 250 г
Груша 200 г
Киви 200 г
Варенье Клубничное [Варенька] 400 г
Посыпка кондитерская [Сырье и приправы] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт промазанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.4 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.6% 3455 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.8% 918 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 7.4% 725 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3859 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.5 мкг 900 мкг 11.7% 6.3% 853 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 3.616 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3.2% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Витамин В4, холин 13.19 мг 500 мг 2.6% 1.4% 3791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 23.967 мкг 400 мкг 6% 3.2% 1669 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 6.7% 798 г
Витамин B12, добавленный 0.181 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 21.81 мг 90 мг 24.2% 13% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.685 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7299 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 3.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.2847 мг 20 мг 6.4% 3.4% 1557 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.67 мг 2500 мг 5.9% 3.2% 1682 г
Кальций, Ca 106.38 мг 1000 мг 10.6% 5.7% 940 г
Кремний, Si 2.356 мг 30 мг 7.9% 4.2% 1273 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 1.6% 3300 г
Натрий, Na 109.72 мг 1300 мг 8.4% 4.5% 1185 г
Сера, S 22.2 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4505 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 5.4% 999 г
Хлор, Cl 33.42 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.9 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 1.733 мг 18 мг 9.6% 5.2% 1039 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Кобальт, Co 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 8.3% 649 г
Литий, Li 0.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2225 г
Медь, Cu 84.09 мкг 1000 мкг 8.4% 4.5% 1189 г
Молибден, Mo 3.014 мкг 70 мкг 4.3% 2.3% 2322 г
Никель, Ni 4.225 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 2.548 мкг 55 мкг 4.6% 2.5% 2159 г
Стронций, Sr 23.15 мкг ~
Фтор, F 8.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46243 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4464 г
Цинк, Zn 0.2526 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4751 г
Цирконий, Zr 1.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.428 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.242 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.81 г ~
18:0 Стеариновая 0.296 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.68 г min 16.8 г 10% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.694 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.531 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.033 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 1.644 мг ~
Теобромин 14.63 мг ~

Энергетическая ценность Торт промазанный составляет 186,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПРОМАЗАННЫЙ

Торт промазанный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 24,2 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Торт промазанный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт промазанный, калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт промазанный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги