Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 200 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Горчица столовая | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 5 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 671.9 ккал | 1684 ккал | 39.9% | 5.9% | 251 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 0.6% | 2375 г |
Жиры | 72 г | 56 г | 128.6% | 19.1% | 78 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 11142 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 0.9% | 1661 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 0.8% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 1.6% | 954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 0.8% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.458 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 27435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.5% | 2778 г |
Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 0.7% | 2183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.795 мг | 15 мг | 205.3% | 30.6% | 49 г |
Витамин Н, биотин | 4.208 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.3% | 1188 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7932 мг | 20 мг | 4% | 0.6% | 2521 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.88 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.2% | 6115 г |
Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.3% | 4746 г |
Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 0.3% | 4405 г |
Натрий, Na | 497.15 мг | 1300 мг | 38.2% | 5.7% | 261 г |
Сера, S | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.6% | 2595 г |
Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 1% | 1501 г |
Хлор, Cl | 654.27 мг | 2300 мг | 28.4% | 4.2% | 352 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 0.9% | 1609 г |
Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.4% | 3597 г |
Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 3.3% | 446 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Медь, Cu | 20.11 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.3% | 4973 г |
Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.5% | 2922 г |
Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 1.7% | 860 г |
Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 34843 г | |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 0.3% | 5053 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.188 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.194 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 41.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 249.4% | 37.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 138.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.733 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.215 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.486 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.563 г | min 16.8 г | 104.5% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 17.31 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 220.4% | 32.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 41.757 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез ломашний составляет 671,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 671.9 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 72 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 20.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|