Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 463 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 31 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.9% | 629 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.5% | 690 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.476 мг | 1.8 мг | 26.4% | 26.3% | 378 г |
Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2139 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.221 мг | 5 мг | 44.4% | 44.3% | 225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 14.102 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1991 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 17.862 мкг | 50 мкг | 35.7% | 35.6% | 280 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5936 мг | 20 мг | 28% | 27.9% | 358 г |
Ниацин | 4.795 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.39 мг | 2500 мг | 19.9% | 19.8% | 502 г |
Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10684 г |
Кремний, Si | 1.763 мг | 30 мг | 5.9% | 5.9% | 1702 г |
Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2770 г |
Натрий, Na | 595.13 мг | 1300 мг | 45.8% | 45.7% | 218 г |
Сера, S | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3263 г |
Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
Хлор, Cl | 932.49 мг | 2300 мг | 40.5% | 40.4% | 247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5521 г |
Йод, I | 21.15 мкг | 150 мкг | 14.1% | 14.1% | 709 г |
Кобальт, Co | 14.33 мкг | 10 мкг | 143.3% | 142.9% | 70 г |
Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
Медь, Cu | 509.43 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 50.7% | 196 г |
Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.9% | 2036 г |
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.555 мкг | 55 мкг | 55.6% | 55.4% | 180 г |
Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 33.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48426 г |
Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 15.3% | 654 г |
Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4108 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны жареные 12,03,23 составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.3 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|