Рецепт Десерт из ряденки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт из ряденки
| Желатин пищевой | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 116 г |
| Ряженка термостатная, густая | 850 г |
| Груша | 200 г |
| Мандарин | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт из ряденки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.841 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 5.6% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3816 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5241 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.08 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.1% | 4458 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5488 г |
| Кремний, Si | 1.251 мг | 30 мг | 4.2% | 7.8% | 2398 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3813 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39634 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36900 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2416 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 29.3% | 635 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 8% | 2307 г |
| Медь, Cu | 117.39 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21.8% | 852 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3859 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17986 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8264 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из ряденки составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ РЯДЕНКИ
Десерт из ряденки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,7 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Десерт из ряденки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мягкий творог 5%
- Блинчики
- Подлив сметана
- Плов 14.03
- Салат из свеклы, моркови я яблока
- Овсянка геркулес
- Котлеты рыбно-свиные
- Пенне с сыром и митболлы мясные
- Салат свекла с яблоком
- Пшенная каша
- Котлеты растительные ХАЙБУРГЕР
- Бвтончик
- Старбакс по Дюкану
- Ленивая овсянка #1
- Картошка с опятами в майонезе
- Рулет Литовский (Язик и уши)
- Картошка с майонезом с куриным филе
- Mini Choux Cream Vanilla
- Ленивая овсянка #2
- Шакшука
- Рис с вешенками
- Ленивая овсянка #3
- соус для шакшуки
- Hamburger classici Bovino adulto scottona Naturama
- Помидоры сливка красная Фламенко
- Панкейки
- Творог Нежинская 0%
- Медовая пастила облепиха
- Суп с фрикадельками
- Оладьи из кабачков
- Печень трески паштет (мой)
- Суп тыквенный с картофелем и кокосовым молоком
- колбаса рублевский докторская гигантская
- Паста с курицей и томатной пастой
- ЧАНАХИ
- Соте Дядя Ваня
- узвар компот курага великая русь
- Паштетах баклажанов
- Курица каччаториа
- Мука Амарантовая
- Салат с овощами и кукурузой
- Яйцо куриное сырое
- Крабовые палочки
- Бульон из куриной грудки
- Собака с грудкой
- Творог простоквашино 9%
- Свинина в кефире
- Котлета из куриного филе
- Булочки киноа греч псилиу
- Омлет с творогом
- Кальмар вареный ЛВ
- Сате
- мука подсолнечника
- Салат из фасоли
- Начинка для блинов 14.03
- Бедро куриное жар.
- Салат 140323
- Салат с кальмарами/огурец/яйцо/сыр/горошек/ ЛВ
- Индейка с овощами 14.03
- котлеты домашние
- Салат Шишовский
- Гранола Elizabeth
- Запеканка с брокколи
- Торт Молочная девочка
- Кролик с морковью и луком
- ❤сырники
- Салат Оливье
- Блинчики с творогом и изюмом 14,03,23
- Шурпа
- Сыр мягкий
- Суп с фрикадельками
- Хлеб ягеллонский
- Гречка с сыром и мясом
- Минтай тушеный в сметане
- Крученики из свинины с салом
- Магний
- Том ям домашний
- капуста тушеная
- Начинка для блинов из говядины
- Творожный сыр ароматная зелень (Violette)
- Салат с пекинской капустой
- Картофель тушеный с куриной грудкой*
- Омлет с фасолью
- Сырники
- Намазка
- Морковь по-корейски (Умный выбор)
- Блины, фаршированные курицей и грибами 14.03
- Салат
- Грудка домашняя цыпленка (Деликатес люкс)
- ❤сытные блинчики
- Брауни из геркулеса
- Лактония imun+zn
- Греческий йогурт
- Шоколадный трюфель
- Смесь для хлеба Бородино
- Филе бедра куриного
- Печёночный оладьи
- Овощи по-домашнему (Микадо)
- Пирог капуста/фарш/лук/картоф вар/сдобное тесто ЛВ
- Курин рул с лав и сыр( курица в лаваш в дух, лист лав,сыр, лаваш, мясо, свернуть, свер яйцо
Метки: Как приготовить Десерт из ряденки, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из ряденки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
