Рецепт Макароны обжаренные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны обжаренные с луком

Лук репчатый 220 г
Чеснок 5 г
Подсолнечное масло 37 г
Макароны "щебкинские" спираль 450 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Орегано, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны обжаренные с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4% 2714 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.9% 2800 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 7.8% 1404 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2899 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.723 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.213 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7673 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.084 мг 15 мг 7.2% 7.9% 1384 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.503 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9940 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6538 мг 20 мг 3.3% 3.6% 3059 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.45 мг 2500 мг 1.8% 2% 5624 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6618 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 4.8% 2266 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 1.6% 6633 г
Натрий, Na 230.63 мг 1300 мг 17.7% 19.4% 564 г
Сера, S 23.22 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4307 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 3.4% 3279 г
Хлор, Cl 372.3 мг 2300 мг 16.2% 17.7% 618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 2.8% 3896 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 10.3% 1068 г
Литий, Li 0.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.1503 мг 2 мг 7.5% 8.2% 1331 г
Медь, Cu 154.7 мкг 1000 мкг 15.5% 17% 646 г
Молибден, Mo 4.74 мкг 70 мкг 6.8% 7.4% 1477 г
Никель, Ni 0.339 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63218 г
Фтор, F 98.74 мкг 4000 мкг 2.5% 2.7% 4051 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.2381 мг 12 мг 2% 2.2% 5040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 25.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.185 мг ~
бета Ситостерол 3.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.182 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны обжаренные с луком составляет 91,4 кКал.

  • Порция = 550 гр (502.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОБЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ

Макароны обжаренные с луком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,2 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Макароны обжаренные с луком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны обжаренные с луком, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны обжаренные с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы