Рецепт Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии

Вода 4000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 82 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 10 г
Морковь, красная (Жарка) 135 г
Шампиньоны 120 г
Масло подсолнечное 13 г
Брокколи (Варка без слива) 140 г
Картофель (Варка без слива) 368 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 10.9% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.5% 11200 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.2% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.1% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 25.5% 2373 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 39.4% 1528 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 35.8% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 8.5% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 12.1% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 10.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.479 мкг 400 мкг 0.9% 5.5% 11498 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 12.7% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 6.7% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 131579 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 16.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.108 мг 20 мг 5.5% 33.3% 1805 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.29 мг 2500 мг 3.2% 19.4% 3114 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 4.2% 13387 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 8.5% 7080 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 39877 г
Сера, S 4.24 мг 1000 мг 0.4% 2.4% 23585 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 13.9% 4444 г
Хлор, Cl 6.43 мг 2300 мг 0.3% 1.8% 35770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 6.1% 9730 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 3.6% 17647 г
Кобальт, Co 1.296 мкг 10 мкг 13% 78.8% 772 г
Литий, Li 5.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 7.3% 8065 г
Медь, Cu 18.52 мкг 1000 мкг 1.9% 11.5% 5400 г
Молибден, Mo 1.327 мкг 70 мкг 1.9% 11.5% 5275 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 57895 г
Фтор, F 83.44 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4794 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 28.5% 2128 г
Цинк, Zn 0.1312 мг 12 мг 1.1% 6.7% 9146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ И ШАМПИНЬОНАМИ ОТ ЮЛИИ

Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи и шампиньонами от Юлии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги