Калорийность Пекан. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пекан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 18.8% 4000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.5% 10000 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.174 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.328 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 6.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 60000 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 1.5% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.3% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.425 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 94118 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.5% 55556 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.472 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0225 мг 20 мг 0.1% 0.8% 88889 г
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.91 мг 2500 мг 0.3% 2.3% 31606 г
Кальций, Ca 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 74074 г
Магний, Mg 2.34 мг 400 мг 0.6% 4.5% 17094 г
Сера, S 1.77 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 56497 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 5.3% 15094 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 2.3% 36735 г
Марганец, Mn 0.0869 мг 2 мг 4.3% 32.3% 2301 г
Медь, Cu 23.16 мкг 1000 мкг 2.3% 17.3% 4318 г
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 75342 г
Фтор, F 0.19 мкг 4000 мкг 2105263 г
Цинк, Zn 0.0874 мг 12 мг 0.7% 5.3% 13730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.398 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 63.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.116 мг ~
Стигмастерол 0.058 мг ~
бета Ситостерол 2.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.787 г min 16.8 г 4.7% 35.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.417 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 27.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.398 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пекан составляет 13,3363 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пекан калорийность 13,3363 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пекан, калории, нутриенты, полезные свойства Пекан
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы