Рецепт Чили кон Карне от 26.03.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чили кон Карне от 26.03.2023

Фарш говяжий 190 г
Фасоль Красная [BIG Comp] 310 г
Перец сладкий красный 130 г
Сельдерей 128 г
Лук репчатый 96 г
Перец чили, серрано 3 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado] 364 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 5 г
Вода 455 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили кон Карне от 26.03.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.2% 2533 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.6% 1867 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.1% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6% 2610 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 16.3% 968 г
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 17.8% 896 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 2.7% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.774 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8379 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 14.3% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 25.64 мг 90 мг 28.5% 45.2% 351 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.7% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.698 мг 20 мг 3.5% 5.6% 2865 г
Ниацин 0.134 мг ~
Бетаин 0.925 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.83 мг 2500 мг 3.9% 6.2% 2582 г
Кальций, Ca 12.49 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8006 г
Кремний, Si 2.474 мг 30 мг 8.2% 13% 1213 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4837 г
Натрий, Na 26.28 мг 1300 мг 2% 3.2% 4947 г
Сера, S 5.94 мг 1000 мг 0.6% 1% 16835 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 6.3% 2516 г
Хлор, Cl 5.96 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 2.07 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3896 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13761 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 10.3% 1531 г
Литий, Li 8.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 3.2% 5063 г
Медь, Cu 25.26 мкг 1000 мкг 2.5% 4% 3959 г
Молибден, Mo 1.379 мкг 70 мкг 2% 3.2% 5076 г
Никель, Ni 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 1.976 мкг 55 мкг 3.6% 5.7% 2783 г
Стронций, Sr 5.89 мкг ~
Фтор, F 36.1 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11080 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 6024 г
Цинк, Zn 0.6336 мг 12 мг 5.3% 8.4% 1894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.012 мг ~
Кампестерол 0.004 мг ~
бета Ситостерол 0.006 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.359 г min 16.8 г 8.1% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.972 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.156 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Чили кон Карне от 26.03.2023 составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ КОН КАРНЕ ОТ 26.03.2023

Чили кон Карне от 26.03.2023 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 28,5 %

Чем полезен Чили кон Карне от 26.03.2023

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чили кон Карне от 26.03.2023, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили кон Карне от 26.03.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты