Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Индюшонка	650 г
Картофель (Варка без слива)	528 г
Лук репчатый (Варка без слива)	110 г
Лапша яичная, сухая	130 г
Вода	1200 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.4 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2326 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	11.5%	1206 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.2%	2667 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	4.4%	3129 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.1%	3333 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.1%	2732 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	1.2%	10976 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.083 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	6.9%	2000 г
Витамин В4, холин	24.94 мг	500 мг	5%	6.9%	2005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	10.4%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	10.8%	1290 г
Витамин В9, фолаты	4.525 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	8840 г
Витамин В12, кобаламин	0.497 мкг	3 мкг	16.6%	22.9%	604 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	2.9%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	1.9%	7042 г
Витамин D3, холекальциферол	0.127 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.8%	15957 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6642 мг	20 мг	8.3%	11.5%	1202 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	8.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.6 мг	2500 мг	7.6%	10.5%	1312 г
Кальций, Ca	11.18 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	8945 г
Кремний, Si	6.374 мг	30 мг	21.2%	29.3%	471 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	4.8%	2841 г
Натрий, Na	146.06 мг	1300 мг	11.2%	15.5%	890 г
Сера, S	68.33 мг	1000 мг	6.8%	9.4%	1463 г
Фосфор, P	64.6 мг	800 мг	8.1%	11.2%	1238 г
Хлор, Cl	201.05 мг	2300 мг	8.7%	12%	1144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.8 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	18.61 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	4.8%	2848 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18293 г
Кобальт, Co	1.267 мкг	10 мкг	12.7%	17.5%	789 г
Литий, Li	9.615 мкг	~
Марганец, Mn	0.0823 мг	2 мг	4.1%	5.7%	2430 г
Медь, Cu	69.23 мкг	1000 мкг	6.9%	9.5%	1444 г
Молибден, Mo	2.101 мкг	70 мкг	3%	4.1%	3332 г
Никель, Ni	0.702 мкг	~
Рубидий, Rb	74.8 мкг	~
Селен, Se	9.263 мкг	55 мкг	16.8%	23.2%	594 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	51.87 мкг	4000 мкг	1.3%	1.8%	7712 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	3.6%	3846 г
Цинк, Zn	0.9529 мг	12 мг	7.9%	10.9%	1259 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.97 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.43 г	~
Лизин	0.461 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.273 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	0.973 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.686 г	min 16.8 г	4.1%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.583 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.506 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,6 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Суп лапша

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Котлеты куриные с кабачком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе