Рецепт Суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 1

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Цветная капуста (Варка без слива) 400 г
Огурец соленый 300 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 120 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 60 г
Вода 1800 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 17% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2% 21900 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.9% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.2% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 4.7% 8571 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.1% 7826 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 10.7% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 18.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 13% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.443 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16373 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 21.3% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 5.1% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 22936 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 20.6% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.7467 мг 20 мг 3.7% 14.6% 2678 г
Ниацин 0.931 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.04 мг 2500 мг 3.2% 12.6% 3085 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 4.7% 8554 г
Кремний, Si 2.001 мг 30 мг 6.7% 26.5% 1499 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 12.6% 3079 г
Натрий, Na 116.95 мг 1300 мг 9% 35.6% 1112 г
Сера, S 31.33 мг 1000 мг 3.1% 12.3% 3192 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 13% 3042 г
Хлор, Cl 5.68 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 40493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 9.5% 4245 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19231 г
Кобальт, Co 1.243 мкг 10 мкг 12.4% 49% 805 г
Литий, Li 0.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 4% 9804 г
Медь, Cu 20.84 мкг 1000 мкг 2.1% 8.3% 4798 г
Молибден, Mo 2.509 мкг 70 мкг 3.6% 14.2% 2790 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 2.604 мкг 55 мкг 4.7% 18.6% 2112 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 68.02 мкг 4000 мкг 1.7% 6.7% 5881 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 10.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.1919 мг 12 мг 1.6% 6.3% 6253 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 1 составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 1

Суп 1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп 1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 1, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты