Рецепт Раф классический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Раф классический

Кофе чёрный без сахара 50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Тростниковый сироп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Раф классический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.7% 3619 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 13.6% 718 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.6% 3712 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 3.6% 2722 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 5.5% 1800 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.2% 2338 г
Витамин В4, холин 14.38 мг 500 мг 2.9% 2.8% 3477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 7.692 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5200 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 10.1% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6494 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 5.1% 1923 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8077 мг 20 мг 4% 3.9% 2476 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.69 мг 2500 мг 4.1% 4% 2435 г
Кальций, Ca 70.19 мг 1000 мг 7% 6.9% 1425 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5202 г
Натрий, Na 30.77 мг 1300 мг 2.4% 2.4% 4225 г
Сера, S 20.77 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4815 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 8% 1227 г
Хлор, Cl 58.46 мг 2300 мг 2.5% 2.5% 3934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.4% 23377 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 4.5% 2168 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 2.3% 4329 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 16.92 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5910 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 5.4% 1820 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17857 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 13.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30581 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3% 3247 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.025 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 1.394 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.262 г ~
6:0 Капроновая 0.154 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.154 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 1.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.808 г ~
20:0 Арахиновая 0.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.108 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.131 г ~

Энергетическая ценность Раф классический составляет 102 кКал.

  • Порция = 260 гр (265.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Раф классический, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Раф классический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы