Рецепт Суп гороховый 02.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 02.04.23
| Горох, зерно цельное (Варка) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 128 г |
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] | 470 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1580 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 02.04.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2748 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.7% | 1235 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 15.5% | 1082 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 8.1% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 3.2% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.066 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.9% | 2420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9232 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2166 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5005 г |
| Кремний, Si | 14.845 мг | 30 мг | 49.5% | 83.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2205 г |
| Натрий, Na | 129.17 мг | 1300 мг | 9.9% | 16.7% | 1006 г |
| Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3392 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 10.6% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 215.37 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.9% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 9.1% | 1860 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 44.4% | 381 г |
| Литий, Li | 8.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 19.4% | 868 г |
| Медь, Cu | 122.26 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 20.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 10.698 мкг | 70 мкг | 15.3% | 25.8% | 654 г |
| Никель, Ni | 27.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.193 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4610 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18657 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2541 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 02.04.23 составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 02.04.23
Суп гороховый 02.04.23 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,5 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 11,5 %, медью - 12,2 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Суп гороховый 02.04.23
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лейс острые крылышки
- Шоколад темный на сиропе топинамбура
- Овощное рагу
- Голени в сливочном соусе
- Сырок с ванилью глазированный
- Фарш колбасный
- Оладьи из брокколи
- Начинка ишлекли
- Баклажановая икра
- Творожные оладьи
- Шоколад РЭД
- Рулетики с маком
- Сырники безжирки
- какао
- Ножоо
- Sirniki 02.04.23
- Творожное печенье Колобки
- Пирог с луком и яйцом
- Квас
- Suzme yogurt / Dost
- Пицца чизбургер сливочный соус
- Пшенная каша на молоке
- РД ГОЛУБЦЫ М
- Каша из полбы с тофу и зелёным горошком
- аминокислоты
- лист земляники
- ОЛАДЬИ КОМБО ОВОЩИ ФАРШ
- Пюре карт. 4.04.23
- sviestmaize ar šķinķi, sieru, mango čatniju
- Курица с помидорами
- Шарлотка
- Тыквенный пирог
- Шницель из пекинской капусты
- Салат с тунцом
- Огурцы и филе пп
- Отбивные куриные 02.04.23
- молоко волошкове поле
- Суп из гречки
- Мороженое
- Коктейль белковый бабл гам
- Тортилья с сыром и яйцом (на сковороде)
- Капуста цветная запеченая с яйцами
- Крем творожный Вареная сгущенка 5%
- ТЕсто для баранок
- Куриный бульйон для супа
- Плов моц
- Конфетки из сухофруктов и миндаля
- Самса с картофелем
- Пицца жены 2
- Шпикачки сочные. Папа может
- Гороховый суп
- Грибы с мясом и овощами
- Творог 0.5 село зелёное
- Гарнир из риса с луком и морковью
- Кета жареная
- Коровий йогурт (краве кисело мляко)
- Картофель тушеный
- Витамин отAдоZn
- Тюкала
- Овсяные хлопья GUSTO
- Тесто гречневое идеал
- Протеиновая конфета
- Овощи с сельдереем по-китайски
- Сырники
- Сырники
- Суп с сёмгой сырный
- Lachs_Graved
- Шоколадный батончик
- Салат 02.04
- Оладья из куриной печени
- Салат с баклажанами
- Сосиски из курицы и индейки
- Коктейль клубничный
- Пирог с кабачком, шоколалный
- Тыквенные семечки
- Wrap mit Spinat und hüttenkäse
- Сыр традиционный Маасдам
- Капуста тушеная 2.04.23
- Суп с кимчи
- Сыр российский вкусвилл
- Жаркое в горшочках
- Начинка яблочная
- Запеканка из макарон
- Салат с редиской
- Смузи
- Салат Цезарь
- Запеканка из брокколи и филе кур
- Шоколадный пирог с кабачком
- Суп
- Батончик Energi Пралине с грецким орехом
- Корзиночка с орехами
- Хлеб Бородинский
- Фасолевый консервы свиной
- 7. Манник 5%
- Бонфесто Кремчиз
- Рис с грибами
- Бульон говяжий с лапшой
- Коктейль Energi Кофе
- овсяное злаковое печенье
- Омлет ( молоко, яйца,шпинат,помидоры ,сыр)
Метки: Как приготовить Суп гороховый 02.04.23, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 02.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
