Рецепт Суп с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с помидорами

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Вода 1800 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 420 г
Помидоры Черри [Экокультура] 300 г
Сыр Голландский 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 13.1% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.6 мкг 900 мкг 5.4% 13.8% 1852 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 15.6% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 7.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.116 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 35842 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 3.6% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7503 мг 20 мг 3.8% 9.7% 2666 г
Ниацин 0.891 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.36 мг 2500 мг 4.3% 11% 2307 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15924 г
Кремний, Si 4.664 мг 30 мг 15.5% 39.7% 643 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 7.7% 3289 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 46595 г
Сера, S 30.11 мг 1000 мг 3% 7.7% 3321 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 7.7% 3390 г
Хлор, Cl 12.33 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.5 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 14.05 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6498 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14851 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 41% 625 г
Литий, Li 6.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 2.8% 8772 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 7.9% 3205 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 8.5% 2989 г
Никель, Ni 0.562 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 2.195 мкг 55 мкг 4% 10.3% 2506 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 68.37 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5851 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 9.2% 2747 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 4.4% 5935 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с помидорами составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОМИДОРАМИ

Суп с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп с помидорами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с помидорами, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги