Рецепт Салат с куриной грудкой и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с куриной грудкой и фасолью

Куриная Грудка Копчено-Вареная [Генеральские Колбасы] 155 г
Огурцы Маринованные [Дядя Ваня] 93 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 70 г
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] 60 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 140 г
Майонез Слобода Оливковый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудкой и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1340 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.3% 704 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 10.1% 789 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.4% 5919 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 2.7% 2983 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 4.1% 1944 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 1.223 мкг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6849 г
бета Криптоксантин 2.718 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 279.456 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.5% 1224 г
Витамин В4, холин 83.97 мг 500 мг 16.8% 13.4% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 6.6% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 16.175 мкг 400 мкг 4% 3.2% 2473 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 8% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.598 мкг 10 мкг 6% 4.8% 1672 г
Витамин D3, холекальциферол 0.598 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4518 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.1505 мг 20 мг 0.8% 0.6% 13289 г
Бетаин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.66 мг 2500 мг 1.9% 1.5% 5138 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5981 г
Магний, Mg 5.17 мг 400 мг 1.3% 1% 7737 г
Натрий, Na 70.82 мг 1300 мг 5.4% 4.3% 1836 г
Сера, S 40.27 мг 1000 мг 4% 3.2% 2483 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 5.6% 1431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.1% 3719 г
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Медь, Cu 17.94 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5574 г
Селен, Se 8.604 мкг 55 мкг 15.6% 12.4% 639 г
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Цинк, Zn 0.3751 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.118 г min 16.8 г 6.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.435 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и фасолью составляет 125,7 кКал.

  • Порция = 129 гр (162.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.7 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ

Салат с куриной грудкой и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,8 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Салат с куриной грудкой и фасолью

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с куриной грудкой и фасолью, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с куриной грудкой и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты