Рецепт Суп с лапшой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой и яйцом

Лук репчатый (Пассерование) 47 г
Морковь (Пассерование) 42 г
Макароны из муки высшего сорта 45 г
Картофель (Варка без слива) 116 г
Подсолнечное масло 22 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 24 г
Вода 1500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 40 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.5% 7600 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.3% 2947 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.2% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 20.4% 1325 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 19.9% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 5.4% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.771 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22586 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 7.6% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.6% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.761 мг 15 мг 5.1% 13.9% 1971 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7418 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3274 мг 20 мг 1.6% 4.4% 6109 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.35 мг 2500 мг 2.7% 7.4% 3768 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 2.7% 10363 г
Кремний, Si 3.708 мг 30 мг 12.4% 33.8% 809 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 3.5% 7561 г
Натрий, Na 5.89 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 22071 г
Сера, S 12.99 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7698 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 5.4% 5000 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 9.86 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7317 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13889 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 26.7% 1024 г
Литий, Li 5.22 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 6% 4484 г
Медь, Cu 42.11 мкг 1000 мкг 4.2% 11.4% 2375 г
Молибден, Mo 3.215 мкг 70 мкг 4.6% 12.5% 2177 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 4.6% 6004 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 108.88 мкг 4000 мкг 2.7% 7.4% 3674 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.127 мг 12 мг 1.1% 3% 9449 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 58%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.487 г min 16.8 г 2.9% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.036 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 25.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.919 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой и яйцом составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ И ЯЙЦОМ

Суп с лапшой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %

Чем полезен Суп с лапшой и яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой и яйцом, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы