Рецепт Тесто из отрубей для пирожков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто из отрубей для пирожков

Отруби Овсяные [Nordic] 60 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 300 г
Яичный белок куриный 198 г
Яичный желток куриный 108 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто из отрубей для пирожков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 12.7% 633 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.5% 949 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.9% 4212 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.7% 3031 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.6 мкг 900 мкг 16.6% 13.4% 602 г
Ретинол 0.144 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 10.2% 796 г
Витамин В4, холин 140.9 мг 500 мг 28.2% 22.7% 355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.718 мг 5 мг 14.4% 11.6% 696 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.948 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10132 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 8.5% 952 г
Витамин D, кальциферол 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 10.1% 803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4644 г
Витамин Н, биотин 11.129 мкг 50 мкг 22.3% 18% 449 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5359 мг 20 мг 7.7% 6.2% 1302 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.94 мг 2500 мг 2.6% 2.1% 3791 г
Кальций, Ca 26.05 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3839 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 1% 7752 г
Натрий, Na 180.16 мг 1300 мг 13.9% 11.2% 722 г
Сера, S 83.45 мг 1000 мг 8.3% 6.7% 1198 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 9.7% 834 г
Хлор, Cl 253.3 мг 2300 мг 11% 8.9% 908 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 5.1% 1585 г
Йод, I 7.41 мкг 150 мкг 4.9% 4% 2024 г
Кобальт, Co 4.06 мкг 10 мкг 40.6% 32.7% 246 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14184 г
Медь, Cu 38.7 мкг 1000 мкг 3.9% 3.1% 2584 г
Молибден, Mo 3.455 мкг 70 мкг 4.9% 4% 2026 г
Селен, Se 14.982 мкг 55 мкг 27.2% 21.9% 367 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2475 г
Цинк, Zn 0.5731 мг 12 мг 4.8% 3.9% 2094 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.496 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.316 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.312 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.544 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.447 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 244.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.898 г min 16.8 г 11.3% 9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 4.9%

Энергетическая ценность Тесто из отрубей для пирожков составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ИЗ ОТРУБЕЙ ДЛЯ ПИРОЖКОВ

Тесто из отрубей для пирожков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 28,2 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином D - 12,5 %, витамином H - 22,3 %, фосфором - 12 %, хлором - 11 %, кобальтом - 40,6 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Тесто из отрубей для пирожков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто из отрубей для пирожков, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто из отрубей для пирожков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты