Рецепт Брауни из кабачка франс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни из кабачка франс
| Кабачок | 150 г |
| яйцо евсинское | 40 г |
| Овсяная мука | 80 г |
| Яблоко | 150 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| мука цельнозерновая пшеничная | 30 г |
| концентрат молочного белка sdps | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни из кабачка франс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.196 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2543 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.76 мг | 2500 мг | 10% | 7.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4419 г |
| Кремний, Si | 10.435 мг | 30 мг | 34.8% | 27.3% | 287 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 6.8% | 1168 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9946 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 8.1% | 969 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 182540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 8.5% | 922 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.4% | 1460 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Медь, Cu | 149.78 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1740 г |
| Никель, Ni | 5.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42689 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни из кабачка франс составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ИЗ КАБАЧКА ФРАНС
Брауни из кабачка франс богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,8 %, медью - 15 %
Чем полезен Брауни из кабачка франс
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рапсовое масло УНШЕ
- Замазка: банан, чернослив, лен
- Чебурек мамин
- Оливье
- Овощной салат с редисом
- Пудинг шоколадный
- Чиа
- Салат овощной улучшенный
- Фунчоза с овощами
- Горбуша отварная в желе
- Пирог на кефире с вишней Лана
- Воппер с сыром
- Тушеная картошка (23/04/20)
- Шоколад без сахара
- Сырные медальоны
- Протеиновый батончик с клубникой
- Котлеты из грудки индейки
- Печенье безглютеновое с черничной начинкой
- Газировка со вкусом "Тархун" [Sunbel]
- треска
- Творожное зерно в сливках Простоквашино 5%
- Индейка голень б/кожи отварная
- Салатная смесь
- Филе грудки
- Креветки с грибами в песто и греческом йогурте
- Бедро кур б/кожи отварное
- Гуляш из говяжьего сердца
- Голубцы ленивые
- Креветки
- Зажарку
- Капуста с мясом
- Полезный пкрекус
- Сосиски клинский
- Курица по еврейски
- Омлет с зеленью
- Шаурма на тарелке
- Сыр Лёгкий
- Салат летний
- Картофель тушёный
- Капуста с мясом
- Зелёная фасоль с яйцами
- Картофельные вафли
- Свекла с чесноком и майонезом
- Наггетсы
- Блины
- Салат с тунцом
- Наггетсы с луком
- Запеканка МОЯ
- Творожна запіканка
- Окрошка с курицей - Димина
- Сыр natura
- Салат с курицей, грибами и грецкими орехами 180гр/уп.
- Пивные дрожжи (Экко плюс)
- Суп-пере из тыквы
- Винегрет
- Паприкаш говядина
- Омега 3-6-9
- Печенье "Два в одном"
- Грудка куриная жареная
- мука цельно зерновая
- Сосиски Сочные 46гр/1шт.
- Салат из морской капусты по-Сахалински
- Напиток сильногазированный апельсин Добрый
- Салат овощной
- Гнезда из фарша с грибами
- Йогурт с блинчиками и ягодками
- Dog (250)
- Сырники с пшеном
- Макароны гречневые
- Печенье деревенское к кофе
- мука обдирная рязаночка
- Шоколад молочный
- Хлеб Gardesio Sumuštinių duona 32 г.
- Рыба теша
- мука пшеничная первый сорт
- Куриная грудка, карри
- Миндальная крошка
- Лапша гречневая с курицей на воке [spar]
- Шаурма перекресток
- НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- овсяные хлопья геркулес
- Блинчики с зеленым луком и яйцом [spar]
- Пирог с пикшей
- Котлеты из тунца желтоперого со шпинатом
- Свекла тушеная
- Кнели паровые
- Мороженое Болеро коробка
- Тушеная картошка
- Фарш говядина 17%
- Суфле клубничное
- Салат с капустой, морковью
- Индейка с овощами
- Куриные котлеты
- Тиляпия в панировке
- Пицца италия
- Шарлотка из творога и яблок
- Сгущёнка
- Рис
- Плов с булгуром
- Пастила "зелёная линия"
Метки: Как приготовить Брауни из кабачка франс, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни из кабачка франс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
