Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Ирбитский обезжиренный | 350 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 105 г |
Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.3% | 543 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6081 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.5% | 822 г |
Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 8.2% | 1344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 30.839 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.5% | 1297 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 39.4% | 280 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 6.361 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14% | 786 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1507 мг | 20 мг | 15.8% | 17.5% | 635 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.59 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2090 г |
Кальций, Ca | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.8% | 862 г |
Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 5.7% | 1908 г |
Натрий, Na | 43.88 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
Сера, S | 169.95 мг | 1000 мг | 17% | 18.8% | 588 г |
Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 22.2% | 498 г |
Хлор, Cl | 109.98 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.3% | 2091 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.4% | 1726 г |
Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 18.5% | 601 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.2% | 2116 г |
Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.8% | 1024 г |
Олово, Sn | 12.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.739 мкг | 55 мкг | 41.3% | 45.6% | 242 г |
Стронций, Sr | 16.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.707 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
Валин | 0.736 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
Лизин | 1.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Треонин | 0.594 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.632 г | ~ | |||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
Глицин | 0.193 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
Пролин | 1.523 г | ~ | |||
Серин | 0.609 г | ~ | |||
Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творог 26.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.5 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|