Рецепт Начинка мясная для баклаж.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка мясная для баклаж.

Мясной фарш для баклажанов	906 г
Бакл рубленные с луком	580 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	575 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Кориандр, семена	3 г
Куркума, молотая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	2 г
Петрушка свежая (Запекание)	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка мясная для баклаж.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.6%	1333 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	14.7%	421 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.3%	4867 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.2%	1000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2%	3153 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.9 мкг	900 мкг	18.2%	11.3%	549 г
альфа Каротин	0.631 мкг	~
бета Каротин	0.992 мг	5 мг	19.8%	12.3%	504 г
бета Криптоксантин	6.267 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1%	6429 г
Витамин В4, холин	5.6 мг	500 мг	1.1%	0.7%	8929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	7.35 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5442 г
Витамин C, аскорбиновая	7.39 мг	90 мг	8.2%	5.1%	1218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.664 мг	15 мг	4.4%	2.7%	2259 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17123 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	6.7%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.5088 мг	20 мг	2.5%	1.5%	3931 г
Ниацин	0.32 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.56 мг	2500 мг	8.2%	5.1%	1216 г
Кальций, Ca	24.59 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	4067 г
Кремний, Si	8.937 мг	30 мг	29.8%	18.5%	336 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2608 г
Натрий, Na	428.58 мг	1300 мг	33%	20.4%	303 г
Сера, S	24.08 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4153 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	3%	2041 г
Хлор, Cl	458.89 мг	2300 мг	20%	12.4%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.8 мкг	~
Бор, B	82.4 мкг	~
Ванадий, V	6.32 мкг	~
Железо, Fe	0.789 мг	18 мг	4.4%	2.7%	2281 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12397 г
Кобальт, Co	1.692 мкг	10 мкг	16.9%	10.5%	591 г
Литий, Li	15.327 мкг	~
Марганец, Mn	0.1966 мг	2 мг	9.8%	6.1%	1017 г
Медь, Cu	85.6 мкг	1000 мкг	8.6%	5.3%	1168 г
Молибден, Mo	4.188 мкг	70 мкг	6%	3.7%	1671 г
Никель, Ni	1.527 мкг	~
Рубидий, Rb	125.3 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18212 г
Стронций, Sr	2.31 мкг	~
Фтор, F	16.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24783 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5747 г
Цинк, Zn	0.3699 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.364 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.374 мг	~
бета Ситостерол	1.469 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.201 г	min 16.8 г	1.2%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.199 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Начинка мясная для баклаж. составляет 161,5 кКал.

Порция = 170 гр (274.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА МЯСНАЯ ДЛЯ БАКЛАЖ.

Начинка мясная для баклаж. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,8 %, кремнием - 29,8 %, хлором - 20 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Начинка мясная для баклаж.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка мясная для баклаж., калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка мясная для баклаж., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Глазунья с лососем и пармезаном

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе