Рецепт "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle]

Овсяные хлопья "геркулес" 80.3 г
Овсяная мука 11.4 г
Овсяные отруби 3.4 г
Клубника 6.6 г
Вода -5.5 г
Персик сушеный 0.9 г
Яблоко сушеное 0.2 г
Семена льна 2 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Ничего 1.4 г
Подсолнечное масло 0.2 г
Соевый протеиновый изолят 1.8 г
Сахар песок -3 г
Клечатка 3.3 штука
Калория 22.5 штука
Сахар - 1 грамм 4.1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 368 ккал 1684 ккал 21.9% 6% 458 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5% 543 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 3.5% 789 г
Углеводы 57 г 219 г 26% 7.1% 384 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.6% 200 г
Вода 11.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 19765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 19.14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.48 мг 1.5 мг 32% 8.7% 313 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.7% 1636 г
Витамин В4, холин 39.13 мг 500 мг 7.8% 2.1% 1278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.99 мг 5 мг 19.8% 5.4% 505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 2.9% 930 г
Витамин В9, фолаты 25.902 мкг 400 мкг 6.5% 1.8% 1544 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 1.3% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.674 мг 15 мг 11.2% 3% 896 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.399 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 16.363 мкг 50 мкг 32.7% 8.9% 306 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 4.3594 мг 20 мг 21.8% 5.9% 459 г
Ниацин 0.96 мг ~
Бетаин 0.728 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365.49 мг 2500 мг 14.6% 4% 684 г
Кальций, Ca 63.55 мг 1000 мг 6.4% 1.7% 1574 г
Кремний, Si 7.493 мг 30 мг 25% 6.8% 400 г
Магний, Mg 134.92 мг 400 мг 33.7% 9.2% 296 г
Натрий, Na 155.87 мг 1300 мг 12% 3.3% 834 г
Сера, S 97.89 мг 1000 мг 9.8% 2.7% 1022 г
Фосфор, P 358.9 мг 800 мг 44.9% 12.2% 223 г
Хлор, Cl 238.9 мг 2300 мг 10.4% 2.8% 963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 3.99 мг 18 мг 22.2% 6% 451 г
Йод, I 4.89 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3067 г
Кобальт, Co 4.363 мкг 10 мкг 43.6% 11.8% 229 г
Литий, Li 0.227 мкг ~
Марганец, Mn 3.3542 мг 2 мг 167.7% 45.6% 60 г
Медь, Cu 441.67 мкг 1000 мкг 44.2% 12% 226 г
Молибден, Mo 1.087 мкг 70 мкг 1.6% 0.4% 6440 г
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 25.304 мкг 55 мкг 46% 12.5% 217 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 33.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12107 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 2.7689 мг 12 мг 23.1% 6.3% 433 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.863 г ~
Валин 0.636 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.48 г ~
Лейцин 0.767 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.362 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.215 г ~
Фенилаланин 0.616 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.879 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.55 г ~
Аспарагиновая кислота 1.111 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 1.04 г ~
Глутаминовая кислота 2.282 г ~
Пролин 0.719 г ~
Серин 0.593 г ~
Тирозин 0.494 г ~
Цистеин 0.303 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 12.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.9 мг ~
Стигмастерол 0.22 мг ~
бета Ситостерол 2.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.152 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.017 г min 16.8 г 12% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.699 г от 11.2 до 20.6 г 24.1% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.504 г ~

Энергетическая ценность "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle] составляет 368 кКал.

  • Порция = 35 гр (128.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 368 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 57 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 11.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "БЫСТРОВ" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / КЛУБНИКА, ПЕРСИК И ЯБЛОКО [NESTLE]

"Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32 %, витамином B5 - 19,8 %, витамином E - 11,2 %, витамином H - 32,7 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 14,6 %, кремнием - 25 %, магнием - 33,7 %, фосфором - 44,9 %, железом - 22,2 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 167,7 %, медью - 44,2 %, селеном - 46 %, цинком - 23,1 %

Чем полезен "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle], калорийность 368 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы