Рецепт печенье творог+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творог+банан

Творог Крестьянский 5% 300 г
Овсяные хлопья геркулес 200 г
Банан 180 г
Сахар песок 30 г
Орех грецкий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творог+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.5 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.7% 521 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.1% 778 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 5.7% 700 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.2% 769 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 0.9% 4265 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.186 мг 1.5 мг 12.4% 5% 806 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 3.8% 1059 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 0.2% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 4.3% 926 г
Витамин В9, фолаты 13.4 мкг 400 мкг 3.4% 1.4% 2985 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 2% 1951 г
Витамин Н, биотин 6.154 мкг 50 мкг 12.3% 4.9% 812 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6862 мг 20 мг 18.4% 7.3% 543 г
Макроэлементы
Калий, K 271.62 мг 2500 мг 10.9% 4.4% 920 г
Кальций, Ca 98.15 мг 1000 мг 9.8% 3.9% 1019 г
Магний, Mg 67.48 мг 400 мг 16.9% 6.7% 593 г
Натрий, Na 34.03 мг 1300 мг 2.6% 1% 3820 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3156 г
Фосфор, P 225.5 мг 800 мг 28.2% 11.3% 355 г
Хлор, Cl 23.62 мг 2300 мг 1% 0.4% 9738 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.565 мг 18 мг 8.7% 3.5% 1150 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7538 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 7.5% 533 г
Марганец, Mn 1.3378 мг 2 мг 66.9% 26.7% 149 г
Медь, Cu 162.92 мкг 1000 мкг 16.3% 6.5% 614 г
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10934 г
Фтор, F 46.07 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8682 г
Цинк, Zn 1.114 мг 12 мг 9.3% 3.7% 1077 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье творог+банан составляет 250,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.5 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОГ+БАНАН

печенье творог+банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 18,4 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 28,2 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 66,9 %, медью - 16,3 %

Чем полезен печенье творог+банан

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье творог+банан, калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творог+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги