Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон Нарезной [Хлебозавод 22] | 20 г |
Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 12 г |
Лук зеленый (перо) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.2% | 884 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.4% | 862 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.6% | 706 г |
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.545 мкг | 400 мкг | 0.1% | 73394 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 185185 г | |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0152 мг | 20 мг | 0.1% | 131579 г | |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.85 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Кальций, Ca | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33003 г |
Кремний, Si | 0.152 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
Магний, Mg | 0.55 мг | 400 мг | 0.1% | 72727 г | |
Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 136986 г | |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 130682 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
Медь, Cu | 2.79 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11551 г |
Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 188679 г | |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0091 мг | 12 мг | 0.1% | 131868 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и луком составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.7 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|