Рецепт Паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 250 г
Яйцо куриное вареное всмятку 100 г
Петрушка свежая 30 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Сыр Плавленный Сливочный [Президент] 140 г
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 9.3% 1013 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 9% 1037 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.9% 1176 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.3% 2885 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 10% 938 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 6.5% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5% 1856 г
Витамин В4, холин 49.63 мг 500 мг 9.9% 9.3% 1007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 4.7% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 15.255 мкг 400 мкг 3.8% 3.6% 2622 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 8.6% 1084 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 3.1% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6757 г
гамма Токоферол 0.256 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.081 мкг 50 мкг 6.2% 5.8% 1623 г
Витамин К, филлохинон 81.9 мкг 120 мкг 68.3% 63.8% 147 г
Витамин РР, НЭ 0.6202 мг 20 мг 3.1% 2.9% 3225 г
Ниацин 0.073 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.31 мг 2500 мг 6.6% 6.2% 1522 г
Кальций, Ca 34.31 мг 1000 мг 3.4% 3.2% 2915 г
Кремний, Si 0.889 мг 30 мг 3% 2.8% 3375 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 4.1% 2288 г
Натрий, Na 116.82 мг 1300 мг 9% 8.4% 1113 г
Сера, S 48.06 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2081 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 8.6% 1090 г
Хлор, Cl 33.03 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 6963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 5% 1863 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 2.1% 4615 г
Кобальт, Co 1.99 мкг 10 мкг 19.9% 18.6% 503 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1281 мг 2 мг 6.4% 6% 1561 г
Медь, Cu 77.58 мкг 1000 мкг 7.8% 7.3% 1289 г
Молибден, Mo 2.036 мкг 70 мкг 2.9% 2.7% 3438 г
Никель, Ni 0.547 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 5.178 мкг 55 мкг 9.4% 8.8% 1062 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 21.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18553 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2% 4808 г
Цинк, Zn 0.4566 мг 12 мг 3.8% 3.6% 2628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.658 г min 16.8 г 3.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Паштет составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ

Паштет богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 68,3 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Паштет

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты