Рецепт Крем-суп из брокколи и тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из брокколи и тыквы

Свинина, вырезка (Варка)	170 г
Бульон	1500 г
Вода	500 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	300 г
Тыква (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из брокколи и тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.8 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5134 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	19.5%	1551 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.4%	9333 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.8%	15643 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.6%	4000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	12.2%	2471 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	5.2%	5732 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.144 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	7.3%	4098 г
бета Криптоксантин	0.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123.589 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	15.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	8.5%	3529 г
Витамин В4, холин	14.75 мг	500 мг	3%	9.1%	3390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	13.4%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	22.9%	1333 г
Витамин В9, фолаты	5.232 мкг	400 мкг	1.3%	4%	7645 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	25%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	5.19 мг	90 мг	5.8%	17.7%	1734 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	4.3%	7353 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.286 мкг	50 мкг	0.6%	1.8%	17483 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	25.6%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.5008 мг	20 мг	7.5%	22.9%	1333 г
Ниацин	0.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.58 мг	2500 мг	4.6%	14%	2182 г
Кальций, Ca	12.07 мг	1000 мг	1.2%	3.7%	8285 г
Кремний, Si	2.709 мг	30 мг	9%	27.4%	1107 г
Магний, Mg	10.04 мг	400 мг	2.5%	7.6%	3984 г
Натрий, Na	22.63 мг	1300 мг	1.7%	5.2%	5745 г
Сера, S	19.84 мг	1000 мг	2%	6.1%	5040 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	18.6%	1636 г
Хлор, Cl	7.47 мг	2300 мг	0.3%	0.9%	30790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.1 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	8.08 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	6.1%	5114 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.9%	31250 г
Кобальт, Co	0.779 мкг	10 мкг	7.8%	23.8%	1284 г
Литий, Li	3.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.0484 мг	2 мг	2.4%	7.3%	4132 г
Медь, Cu	37.96 мкг	1000 мкг	3.8%	11.6%	2634 г
Молибден, Mo	1.957 мкг	70 мкг	2.8%	8.5%	3577 г
Никель, Ni	0.832 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Рубидий, Rb	21.9 мкг	~
Селен, Se	3.533 мкг	55 мкг	6.4%	19.5%	1557 г
Стронций, Sr	0.38 мкг	~
Фтор, F	66.8 мкг	4000 мкг	1.7%	5.2%	5988 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	6.4%	4854 г
Цинк, Zn	0.4494 мг	12 мг	3.7%	11.3%	2670 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.982 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.081 г	min 16.8 г	0.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи и тыквы составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.8 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп из брокколи и тыквы, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из брокколи и тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе