Калорийность 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.8% 4222 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 11.4% 659 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.2% 1780 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.5% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.2% 3462 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 1.5% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 7.4% 1010 г
Витамин В9, фолаты 4.315 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9270 г
Витамин C, аскорбиновая 10.79 мг 90 мг 12% 9% 834 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.764 мг 15 мг 25.1% 18.8% 399 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.171 мг 20 мг 5.9% 4.4% 1708 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.86 мг 2500 мг 15.1% 11.3% 663 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6954 г
Кремний, Si 26.582 мг 30 мг 88.6% 66.5% 113 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 3.2% 2358 г
Натрий, Na 381.28 мг 1300 мг 29.3% 22% 341 г
Сера, S 25.14 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3978 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 4.4% 1684 г
Хлор, Cl 502.67 мг 2300 мг 21.9% 16.4% 458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 457.2 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 79.21 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 3.1% 2446 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6608 г
Кобальт, Co 3.398 мкг 10 мкг 34% 25.5% 294 г
Литий, Li 40.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.0924 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2165 г
Медь, Cu 99.87 мкг 1000 мкг 10% 7.5% 1001 г
Молибден, Mo 5.155 мкг 70 мкг 7.4% 5.6% 1358 г
Никель, Ni 2.658 мкг ~
Рубидий, Rb 265.8 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31977 г
Стронций, Sr 4.93 мкг ~
Фтор, F 25.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15420 г
Хром, Cr 5.32 мкг 50 мкг 10.6% 8% 940 г
Цинк, Zn 0.2532 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4739 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.555 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.903 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 75.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.132 г min 16.8 г 12.7% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.423 г от 11.2 до 20.6 г 48.4% 36.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.886 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 133 ККАЛ - КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С ОТВАРОМ НА МАЙОНЕЗЕ

133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином E - 25,1 %, калием - 15,1 %, кремнием - 88,6 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе, калории, нутриенты, полезные свойства 133 кКал - Картофельное Пюре с отваром на Майонезе
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги