Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника (Варка без слива) | 2000 г |
Сахар песок | 400 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 18 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 10.5% | 711 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
бета Криптоксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7764 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.58 мг | 90 мг | 30.6% | 22.7% | 326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2669 г |
Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 6.7% | 1116 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3904 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 5123 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1359 г |
Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
Кремний, Si | 67.886 мг | 30 мг | 226.3% | 167.9% | 44 г |
Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6238 г |
Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7413 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3265 г |
Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1287 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 32.9% | 226 г |
Литий, Li | 2.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1457 г |
Медь, Cu | 140.07 мкг | 1000 мкг | 14% | 10.4% | 714 г |
Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1021 г |
Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13648 г |
Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32415 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10860 г |
Цирконий, Zr | 4.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Варенье клубничное ( III) 23 г составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|