Рецепт Blin z kabachka i forely. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Blin z kabachka i forely

Кабачок (Жарка) 300 г
Яйцо куриное (Жарка) 127 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Оливковое масло 5 г
Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa] 20 г
Forel slabosolena norven 30 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Blin z kabachka i forely".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1461 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7.6% 1134 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 10.5% 824 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.7% 3269 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.9% 2967 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 8.6% 1009 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 7.6% 1132 г
Витамин В4, холин 81.2 мг 500 мг 16.2% 14.1% 616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 8.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.838 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4526 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 4.5% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 8.1 мг 90 мг 9% 7.8% 1111 г
Витамин D, кальциферол 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 5.5% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 3% 2841 г
Витамин Н, биотин 6.593 мкг 50 мкг 13.2% 11.4% 758 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.7135 мг 20 мг 8.6% 7.5% 1167 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.93 мг 2500 мг 9.4% 8.2% 1064 г
Кальций, Ca 30.88 мг 1000 мг 3.1% 2.7% 3238 г
Кремний, Si 20.349 мг 30 мг 67.8% 58.8% 147 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3127 г
Натрий, Na 226.19 мг 1300 мг 17.4% 15.1% 575 г
Сера, S 58.5 мг 1000 мг 5.9% 5.1% 1709 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 7.9% 1099 г
Хлор, Cl 338.3 мг 2300 мг 14.7% 12.7% 680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 8.18 мкг ~
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 5.7% 1519 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 3.1% 2757 г
Кобальт, Co 4.563 мкг 10 мкг 45.6% 39.5% 219 г
Литий, Li 3.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.1264 мг 2 мг 6.3% 5.5% 1582 г
Медь, Cu 74.04 мкг 1000 мкг 7.4% 6.4% 1351 г
Молибден, Mo 5.42 мкг 70 мкг 7.7% 6.7% 1292 г
Никель, Ni 2.358 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 9.112 мкг 55 мкг 16.6% 14.4% 604 г
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17521 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 4.3% 2016 г
Цинк, Zn 0.557 мг 12 мг 4.6% 4% 2154 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.219 г min 16.8 г 13.2% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Blin z kabachka i forely составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BLIN Z KABACHKA I FORELY

Blin z kabachka i forely богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, витамином H - 13,2 %, кремнием - 67,8 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 45,6 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Blin z kabachka i forely

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Blin z kabachka i forely, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Blin z kabachka i forely, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты