Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 100 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.8% | 3800 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.1% | 4390 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 19.6% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 7.6% | 2967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 11.6% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11601 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 20% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.163 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.6% | 2312 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3197 мг | 20 мг | 11.6% | 25.8% | 862 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1781 г |
Кальций, Ca | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 17.1% | 1302 г |
Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 20.2% | 1103 г |
Натрий, Na | 39.31 мг | 1300 мг | 3% | 6.7% | 3307 г |
Сера, S | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4998 г |
Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 17.1% | 1303 г |
Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.3% | 3032 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.9% | 3219 г |
Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.3% | 1969 г |
Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
Медь, Cu | 25.06 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.6% | 3990 г |
Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.4% | 2115 г |
Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.1% | 4432 г |
Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30211 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4321 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.6% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 73.103 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капучино составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|