Рецепт Рёбрышки свиные с луком по азиатски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рёбрышки свиные с луком по азиатски

Ребрышки Деликатесные [Мираторг] 835 г
Лук репчатый 513 г
Чеснок 32 г
Подсолнечное масло 30 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Грибной Бульон [Gallina Blanca] 6 г
Вода 580 г
Соевый Соус Лёгкий [San Bonsai] 21 г
Sriracha Hot Chilli Sauce [Uni-Eagle] 10 г
Соус Тонкацу [Midori] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рёбрышки свиные с луком по азиатски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.7 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.8% 826 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 14.8% 267 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.2% 3369 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.1% 3720 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.606 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8684 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 2.3% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.396 мг 15 мг 9.3% 3.7% 1074 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3381 мг 20 мг 1.7% 0.7% 5915 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.81 мг 2500 мг 3.9% 1.5% 2582 г
Кальций, Ca 24.07 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4155 г
Кремний, Si 2.577 мг 30 мг 8.6% 3.4% 1164 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4619 г
Натрий, Na 3.06 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 42484 г
Сера, S 35.12 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2847 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 1.6% 2477 г
Хлор, Cl 14.21 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214 мкг ~
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 1% 3947 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8427 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 11% 360 г
Литий, Li 0.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.1534 мг 2 мг 7.7% 3% 1304 г
Медь, Cu 48.14 мкг 1000 мкг 4.8% 1.9% 2077 г
Молибден, Mo 1.695 мкг 70 мкг 2.4% 0.9% 4130 г
Никель, Ni 2.028 мкг ~
Рубидий, Rb 239.7 мкг ~
Селен, Se 0.697 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7891 г
Фтор, F 72.24 мкг 4000 мкг 1.8% 0.7% 5537 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 1.8% 2222 г
Цинк, Zn 0.4577 мг 12 мг 3.8% 1.5% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 15.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.09 мг ~
бета Ситостерол 5.842 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.696 г min 16.8 г 4.1% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.693 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9 г от 11.2 до 20.6 г 17% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.748 г ~

Энергетическая ценность Рёбрышки свиные с луком по азиатски составляет 253,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЁБРЫШКИ СВИНЫЕ С ЛУКОМ ПО АЗИАТСКИ

Рёбрышки свиные с луком по азиатски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Рёбрышки свиные с луком по азиатски

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рёбрышки свиные с луком по азиатски, калорийность 253,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рёбрышки свиные с луком по азиатски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги