Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
Говяжий Фарш [Домашняя Линия] | 249 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.9% | 633 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.862 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21482 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14006 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1724 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.14 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3898 г |
Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7716 г |
Кремний, Si | 1.853 мг | 30 мг | 6.2% | 5.8% | 1619 г |
Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7619 г |
Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84967 г |
Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3879 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.4% | 3810 г |
Хлор, Cl | 9.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 17.4% | 540 г |
Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2345 г |
Медь, Cu | 33.05 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3026 г |
Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 176.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28947 г |
Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34813 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3631 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш г составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.2 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|