Рецепт Суп гороховый 02.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 02.07.23

Лук репчатый (Жарка) 131 г
Горчичное масло 42 г
Морковь (Жарка) 70 г
Сельдерей (Жарка) 125 г
Картофель (Варка без слива) 563 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Вода 1793 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 45 г
Укроп, сушеный 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.01 г
Куркума, молотая 0.5 г
Пюре гороховое 403 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 02.07.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.7% 3167 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.1% 2947 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.1% 2959 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.4% 1333 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.6% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 16.6% 1073 г
альфа Каротин 0.632 мкг ~
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 19.1% 933 г
бета Криптоксантин 3.547 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 7.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5294 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1.2% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 8.2% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.066 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13046 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 7.3% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 3.6% 5085 г
Витамин Н, биотин 1.605 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3115 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 12.7% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.8759 мг 20 мг 4.4% 7.8% 2283 г
Ниацин 0.439 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.51 мг 2500 мг 8.7% 15.5% 1144 г
Кальций, Ca 21.58 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4634 г
Кремний, Si 13.929 мг 30 мг 46.4% 82.7% 215 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 7.7% 2352 г
Натрий, Na 179.54 мг 1300 мг 13.8% 24.6% 724 г
Сера, S 25.65 мг 1000 мг 2.6% 4.6% 3899 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 8.4% 2122 г
Хлор, Cl 278.07 мг 2300 мг 12.1% 21.6% 827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.4 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 34.53 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 9.3% 1925 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12097 г
Кобальт, Co 2.095 мкг 10 мкг 21% 37.4% 477 г
Литий, Li 10.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 9.6% 1860 г
Медь, Cu 90.3 мкг 1000 мкг 9% 16% 1107 г
Молибден, Mo 10.011 мкг 70 мкг 14.3% 25.5% 699 г
Никель, Ni 10.619 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Стронций, Sr 9.39 мкг ~
Титан, Ti 14.16 мкг ~
Фтор, F 86.65 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4616 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 7.8% 2273 г
Цинк, Zn 0.3386 мг 12 мг 2.8% 5% 3544 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.088 мг ~
Стигмастерол 0.053 мг ~
бета Ситостерол 4.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.148 г min 16.8 г 6.8% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.249 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.492 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.11 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 02.07.23 составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 02.07.23

Суп гороховый 02.07.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,4 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Суп гороховый 02.07.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 02.07.23, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 02.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы