Рецепт котлеты 40.3=15 по 67г=2.68. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты 40.3=15 по 67г=2.68

Колбасный фарш любительский 800 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Яйцо куриное 94 г
Отруби ржаные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты 40.3=15 по 67г=2.68".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.1 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.9% 738 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 15.9% 229 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 0.9% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 203.4 мкг 900 мкг 22.6% 8.2% 442 г
бета Каротин 1.092 мг 5 мг 21.8% 7.9% 458 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.4% 1488 г
Витамин В4, холин 21.37 мг 500 мг 4.3% 1.6% 2340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.226 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17969 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.856 мкг 50 мкг 3.7% 1.3% 2694 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.9063 мг 20 мг 19.5% 7.1% 512 г
Макроэлементы
Калий, K 193.05 мг 2500 мг 7.7% 2.8% 1295 г
Кальций, Ca 16.37 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6109 г
Магний, Mg 20.66 мг 400 мг 5.2% 1.9% 1936 г
Натрий, Na 550.45 мг 1300 мг 42.3% 15.3% 236 г
Сера, S 110 мг 1000 мг 11% 4% 909 г
Фосфор, P 125.8 мг 800 мг 15.7% 5.7% 636 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14791 г
Микроэлементы
Бор, B 18.1 мкг ~
Железо, Fe 1.454 мг 18 мг 8.1% 2.9% 1238 г
Йод, I 7.59 мкг 150 мкг 5.1% 1.8% 1976 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 4.9% 746 г
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2312 г
Медь, Cu 22.09 мкг 1000 мкг 2.2% 0.8% 4527 г
Молибден, Mo 0.511 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Селен, Se 2.708 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2031 г
Фтор, F 7.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53405 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.2105 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5701 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты 40.3=15 по 67г=2.68 составляет 276,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.1 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ 40.3=15 ПО 67Г=2.68

котлеты 40.3=15 по 67г=2.68 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином PP - 19,5 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен котлеты 40.3=15 по 67г=2.68

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты 40.3=15 по 67г=2.68, калорийность 276,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты 40.3=15 по 67г=2.68, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги