Рецепт Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23
| Салат из запеченых овощей болгария23 | 104 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Перец чили зеленый свежий | 6 г |
| Мой Кето Чудо- майонез на рыбном масле печени трески болгария23 | 37 г |
| Чеддер белый великобритания ММТ | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15% | 455 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2153.9 мкг | 900 мкг | 239.3% | 163.1% | 42 г |
| Ретинол | 2.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| бета Криптоксантин | 0.843 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.752 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.12 мг | 90 мг | 29% | 19.8% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.074 мкг | 10 мкг | 170.7% | 116.4% | 59 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6896 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2900 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Кремний, Si | 12.55 мг | 30 мг | 41.8% | 28.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2549 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14891 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2023 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 7.4% | 921 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2442 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 23.7% | 287 г |
| Литий, Li | 29.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1367 г |
| Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.5% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1424 г |
| Никель, Ni | 5.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.714 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20398 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.238 г | min 16.8 г | 31.2% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕНЫХ ОВОЩЕЙ+СЫР И ЧУДО МАЙОНЕЗ БОЛГАРИЯ23
Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 239,3 %, витамином C - 29 %, витамином D - 170,7 %, кремнием - 41,8 %, кобальтом - 34,8 %
Чем полезен Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста кунжутная
- Протеин Ruslabnutrition WHEY DIET
- Манник со сгущенкой и вишней
- Омлет с томатами
- Пирожок клубника-персик
- Суп с капустой и картошкой
- Торт Наполеон, соленая карамель
- Торт Сникерс (зачет)
- Пицца по-домашнему
- Плов
- Тесто
- Салат летний овощной
- Пирог капуста консервы
- Нейромультивит
- Десерт творожный (Милград)
- Лаваш с творогом и сыром
- Суп Хортекс с шампиньонами 24.07.2023
- Блинчики из подкисшего молока
- Суп с грибами 28.02.24
- Свинина в томатном соке
- Блины кето Чиа болгария23 от Елены
- Салат с горбушей
- Печень,тушёная с овощами
- Пирог капустный
- Торт Мята-шоколад
- Котлеты рыбные
- Макароны по флотски с говядиной
- Whey protein Banana
- Пюре База+
- Шаурма домашняя
- Фундук в Горьком шоколаде
- Куриная грудка с грибами в сливках
- Гематоген медовый
- Салат из свежих овощей+
- ПЮРЕ МОЁ
- Молочный шоколад без сахара
- БАНАНА БРЭД
- Щи постные
- Приправа с маринованными огурцами
- Банановый хлеб
- Филе 25.07.23
- Риет с индейкой
- Треска с овощами
- Галилео, лимон с черничным шербетом
- Ролл Ким-паб с говядиной Табрис
- Шоколад Extra dark chaged 100%
- Салат огурцы, помидоры с майонезом
- Локло НСП
- Финик (Iran Fresh Dates)
- Творог мягкий обезжир, 0%
- Макароны пружинки
- Салат с киноа
- Пангасиус филе
- Йогурт с фруктами
- Курица овощи 3. 08
- Овощное рагу
- Окрошка на кефире с ветчиной
- Халва% Верный
- Рыбные фрикадельки
- Мясо тушенное с грибами и молодым картофелем
- Котлеты куриные с сыром
- Салат из помидоров с перцем
- Гречневая каша
- Фрутилад клюква-малина
- Бургер
- Рыба в духовке 25 июля
- Куриная грудка жаренная в сырной корочке
- Фета беловежская
- Шаурма от жбокс
- Морковь по-корейски
- Салат
- Кортофель фри
- Кофе с молоком 25,07,23
- Салат порция
- Баклажаны тушёные
- Сырный соус
- майонез сырный 42%
- Collagen Peptides
- Ленивые голубцы МясновЪ
- Селен
- Кабачки на мангале
- Гречневая каша
- Йогурт Laplandia малина-маскарпоне
- Рагу куриные грудки с грибами и сливками
- Калий-магний
- Морская капуста с кимчи
- Запеканка с шампиньонами и овощами 250723
- Рис
- Салат с рисом, тунцом, оливками и свежим огурцом
- Креветки с ол маслом и базиликом
- Паштет «зайчик»
- Яйцо куриное св
- Finix PROTEIN 20%
- Скрембл из яиц с белой фасолью и грибами
- Сыр творожный Хохланд
- Витамин А +Е
- Омлет с брокколи
- Банановый торт
- Шаурма
- Запеканка кабачковая без сыра
Метки: Как приготовить Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из запеченых овощей+сыр и чудо майонез болгария23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
