Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
[П] Творог 5% [Белый замок] п/п 500 г | 250 г |
Жир говяжий топленый | 0 г |
Горчичное масло | 45 г |
Жир куриный | 0 г |
Вода | 100 г |
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия | 5 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 0 г |
❋ Приправа, Бульон-приправа «Ароматика» со вкусом курицы [Galina Blanca] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.2% | 760 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14% | 389 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3289 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 15% | 364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 4% | 1366 г |
Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 6.6% | 821 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 558.17 мг | 2500 мг | 22.3% | 12.1% | 448 г |
Кальций, Ca | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2734 г |
Натрий, Na | 25.85 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5029 г |
Сера, S | 131.5 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2664 г |
Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Медь, Cu | 37.65 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2656 г |
Молибден, Mo | 5.213 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1343 г |
Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 18.5% | 293 г |
Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 42.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 33.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.521 г | min 16.8 г | 50.7% | 27.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.71 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 3.375 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 18.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.63 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Творог плавленый #2б ★ ? составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.9 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|