Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 500 г |
Рапсовое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12% | 441 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5434.6 мкг | 900 мкг | 603.8% | 319.6% | 17 г |
Ретинол | 5.432 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.684 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.542 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 13% | 408 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.049 мг | 1.8 мг | 58.3% | 30.9% | 172 г |
Витамин В4, холин | 103.05 мг | 500 мг | 20.6% | 10.9% | 485 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 12.3% | 429 г |
Витамин В9, фолаты | 133.162 мкг | 400 мкг | 33.3% | 17.6% | 300 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.537 мкг | 3 мкг | 251.2% | 133% | 40 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 7% | 751 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.673 мг | 15 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4092 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 7.175 мг | 20 мг | 35.9% | 19% | 279 г |
Ниацин | 4.542 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1847 г |
Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
Сера, S | 106.23 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 941 г |
Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 10.5% | 502 г |
Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15172 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.838 мг | 18 мг | 49.1% | 26% | 204 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 40% | 132 г |
Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
Медь, Cu | 205.85 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.9% | 486 г |
Молибден, Mo | 26.868 мкг | 70 мкг | 38.4% | 20.3% | 261 г |
Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.99 мкг | 55 мкг | 49.1% | 26% | 204 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
Цинк, Zn | 3.2712 мг | 12 мг | 27.3% | 14.5% | 367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.961 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
Валин | 0.637 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.544 г | ~ | |||
Метионин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
Треонин | 0.375 г | ~ | |||
Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.746 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.532 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.536 г | ~ | |||
Серин | 0.3 г | ~ | |||
Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 41.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 187.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.886 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.849 г | min 16.8 г | 28.9% | 15.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.951 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.298 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриную печень в гриле Ninja составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.9 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|