Рецепт Салат 17.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 17.08

Перец сладкий зеленый 113 г
Огурец грунтовый 320 г
Помидор (томат), грунтовый 382 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 14 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 17.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.8% 3294 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.7% 6441 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.1% 1538 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.8% 2476 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 32.4% 909 г
бета Каротин 0.595 мг 5 мг 11.9% 35% 840 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.6% 3830 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 13.5% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 16.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 7.957 мкг 400 мкг 2% 5.9% 5027 г
Витамин C, аскорбиновая 35.74 мг 90 мг 39.7% 116.8% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 8.8% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 5.3% 5568 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 27.1% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.5189 мг 20 мг 2.6% 7.6% 3854 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.77 мг 2500 мг 8.4% 24.7% 1192 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6105 г
Кремний, Si 23.167 мг 30 мг 77.2% 227.1% 129 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 11.5% 2574 г
Натрий, Na 4.73 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 27484 г
Сера, S 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10881 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 11.2% 2640 г
Хлор, Cl 35.83 мг 2300 мг 1.6% 4.7% 6419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.7 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 11.8% 2525 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 5% 6048 г
Кобальт, Co 3.551 мкг 10 мкг 35.5% 104.4% 282 г
Литий, Li 13.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 22.9% 1287 г
Медь, Cu 102.67 мкг 1000 мкг 10.3% 30.3% 974 г
Молибден, Mo 3.603 мкг 70 мкг 5.1% 15% 1943 г
Никель, Ni 5.98 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18395 г
Фтор, F 16.69 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 23966 г
Хром, Cr 5.42 мкг 50 мкг 10.8% 31.8% 923 г
Цинк, Zn 0.2346 мг 12 мг 2% 5.9% 5115 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.518 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность Салат 17.08 составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 17.08

Салат 17.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 39,7 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен Салат 17.08

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 17.08, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 17.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги