Рецепт Жульен с грибами простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен с грибами простой

Шампиньоны (Тушение)	400 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г
Лук репчатый (Запекание)	35 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	120 г

Способ приготовления

Приготовление: 1.Лук и грибы измельчить и обжарить на сливочном масле, посолив и поперчив. 2.Выложить грибную смесь в форму, cмешать до однородности c яйцом и залить сверху грибов с луком. 3.Натереть сыр на крупной терке и посыпать будущий жюльен. 4.Отправить в разогретую до 180 градусов духовку до появления золотой сырной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен с грибами простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.4 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	800 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.4%	884 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	16.1%	296 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.6%	1333 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.4%	3367 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	4.2%	1119 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	6.7%	706 г
Витамин В4, холин	16.79 мг	500 мг	3.4%	1.6%	2978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.862 мг	5 мг	17.2%	8.2%	580 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	9.922 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	4031 г
Витамин В12, кобаламин	0.443 мкг	3 мкг	14.8%	7%	677 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.955 мг	15 мг	33%	15.7%	303 г
Витамин Н, биотин	7.938 мкг	50 мкг	15.9%	7.6%	630 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.9094 мг	20 мг	19.5%	9.3%	512 г
Ниацин	2.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.08 мг	2500 мг	10.3%	4.9%	969 г
Кальций, Ca	241.62 мг	1000 мг	24.2%	11.5%	414 г
Кремний, Si	1.487 мг	30 мг	5%	2.4%	2017 г
Магний, Mg	19.21 мг	400 мг	4.8%	2.3%	2082 г
Натрий, Na	297.73 мг	1300 мг	22.9%	10.9%	437 г
Сера, S	75.62 мг	1000 мг	7.6%	3.6%	1322 г
Фосфор, P	199.3 мг	800 мг	24.9%	11.8%	401 г
Хлор, Cl	341.3 мг	2300 мг	14.8%	7%	674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	195.7 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	1.6%	2975 г
Йод, I	9.64 мкг	150 мкг	6.4%	3%	1556 г
Кобальт, Co	7.67 мкг	10 мкг	76.7%	36.5%	130 г
Литий, Li	0.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.0966 мг	2 мг	4.8%	2.3%	2070 г
Медь, Cu	270.57 мкг	1000 мкг	27.1%	12.9%	370 г
Молибден, Mo	1.287 мкг	70 мкг	1.8%	0.9%	5439 г
Никель, Ni	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	17.636 мкг	55 мкг	32.1%	15.3%	312 г
Стронций, Sr	7.21 мкг	~
Титан, Ti	24.68 мкг	~
Фтор, F	7.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55249 г
Хром, Cr	5.66 мкг	50 мкг	11.3%	5.4%	883 г
Цинк, Zn	1.1048 мг	12 мг	9.2%	4.4%	1086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.281 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.449 г	~
Гистидин*	0.395 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.514 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.684 г	~
Заменимые аминокислоты	3.8 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	1.229 г	~
Пролин	0.616 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.359 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	47.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.103 г	~
10:0 Каприновая	0.334 г	~
12:0 Лауриновая	0.307 г	~
14:0 Миристиновая	0.66 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	1.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.082 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.685 г	min 16.8 г	27.9%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.385 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.336 г	от 11.2 до 20.6 г	65.5%	31.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.677 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Жульен с грибами простой составляет 210,4 кКал.

Порция = 108 гр (227.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.4 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С ГРИБАМИ ПРОСТОЙ

Жульен с грибами простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином E - 33 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 24,2 %, фосфором - 24,9 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 76,7 %, медью - 27,1 %, селеном - 32,1 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Жульен с грибами простой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен с грибами простой, калорийность 210,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен с грибами простой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Запеканка творожно-яблочная

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе