Рецепт Тт с лепёшками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тт с лепёшками

Лук репчатый (Тушение) 40 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 170 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 30 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве 30 г
Нут Консервированный [Грин Рэй] 80 г
Мука Ржаная [Алейка] 40 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тт с лепёшками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.5% 1041 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.4% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3.3% 3063 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 5.7% 1737 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 5% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.2% 3158 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.758 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8407 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 5.1% 1940 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15337 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.0386 мг 20 мг 5.2% 5.1% 1926 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.73 мг 2500 мг 5.8% 5.7% 1727 г
Кальций, Ca 109.92 мг 1000 мг 11% 10.9% 910 г
Кремний, Si 3.464 мг 30 мг 11.5% 11.4% 866 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Натрий, Na 98.89 мг 1300 мг 7.6% 7.5% 1315 г
Сера, S 42.11 мг 1000 мг 4.2% 4.1% 2375 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 12% 820 г
Хлор, Cl 171.76 мг 2300 мг 7.5% 7.4% 1339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 78.2 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4390 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 3.387 мкг 10 мкг 33.9% 33.5% 295 г
Литий, Li 13.997 мкг ~
Марганец, Mn 0.1032 мг 2 мг 5.2% 5.1% 1938 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 6.9% 1438 г
Молибден, Mo 3.379 мкг 70 мкг 4.8% 4.7% 2072 г
Никель, Ni 6.615 мкг ~
Рубидий, Rb 127.9 мкг ~
Селен, Se 1.582 мкг 55 мкг 2.9% 2.9% 3477 г
Фтор, F 13.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30372 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 5.2% 1894 г
Цинк, Zn 0.5277 мг 12 мг 4.4% 4.3% 2274 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.088 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 1.871 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Тт с лепёшками составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТТ С ЛЕПЁШКАМИ

Тт с лепёшками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %, кремнием - 11,5 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Тт с лепёшками

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тт с лепёшками, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тт с лепёшками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы