Рецепт Маковая начинка (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маковая начинка (моя)
| Мак, семя | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маковая начинка (моя)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8.9% | 275 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 5.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.2% | 769 г |
| Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12842 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 6% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.143 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.2% | 1138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.429 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 4.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.384 мг | 20 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.5% | 989 г |
| Кальций, Ca | 717 мг | 1000 мг | 71.7% | 17.5% | 139 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 17.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 189.71 мг | 400 мг | 47.4% | 11.6% | 211 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14723 г |
| Сера, S | 274.57 мг | 1000 мг | 27.5% | 6.7% | 364 г |
| Фосфор, P | 387 мг | 800 мг | 48.4% | 11.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.415 мг | 18 мг | 24.5% | 6% | 408 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 18.8% | 130 г |
| Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8749 мг | 2 мг | 143.7% | 35.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 758.74 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 18.5% | 132 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.5% | 1576 г |
| Никель, Ni | 31.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.786 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.6% | 951 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10409 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковая начинка (моя) составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 409.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 17.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКОВАЯ НАЧИНКА (МОЯ)
Маковая начинка (моя) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,4 %, витамином H - 12,9 %, витамином K - 17,8 %, кальцием - 71,7 %, кремнием - 71,4 %, магнием - 47,4 %, фосфором - 48,4 %, железом - 24,5 %, кобальтом - 77,1 %, марганцем - 143,7 %, медью - 75,9 %
Чем полезен Маковая начинка (моя)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ со свининой
- Фаршированный перец
- Печеночные оладьи из говядины
- Бивштекс из говядины с картофелем и грибами
- Кофе Латте
- Салат витаминный
- Суфле с голубикой
- Нут в томате
- Фарш говяжий
- Мороженое ванильное Самокат
- Паста Creme Le Mare
- Печенка, тушеная с грибами
- Хлебцы цельнозерновые
- Карри с грибами
- Баклажаны с помидорами
- Блины зеленые
- Карась жареный
- Яичница с грибами
- Начинка с Красной рыбой
- Икра трески
- Курочка с овощами
- Булгур с креветками
- Сыр творожный
- Борщ постный (копия)
- Куркума с черным перцем [ECODINAR]
- Холодец бульон + говядина
- Геркулес с молоком
- Frudoza
- Пирожки
- Суп рисовый куриный
- Яичница
- Фарш для тефтелей куриный
- мороженое пломбир ванильное 12%
- Кекс с маком и сливами
- Капуста с рыбой горбушей
- Пюре с яйцом ❤️?
- Томленый лук
- Форель слабосолёная ломтики «Магнит»
- Строганина из тунца
- Тефтели куриные с рисом в соусе
- Кальмар на гриле
- Пирожочки с яйцом
- Сибас на гриле
- Тар тар из тунца
- Белковый блинчик
- Салат с морепродуктами
- Рис том-ям
- Каша перловая
- Сок абрикосовый
- Баклажаны с грецким орехом и козьим сыром
- Творожные бейглы
- Филе курицы запеченое с сыром и помидором
- Альтернатива несквик печем
- Удон персона
- Verse kaas
- Halls mini со вкусом арбуза
- Скумбрия на гриле
- Капуста тушеная
- Тигровые креветки на гриле
- Ребрышки свиные жареные
- Лапша со свининой и овощами
- Свёкла с яблоком и сливой свежей
- Кабачковые оладьи
- Кость свиная суповая (ребра)
- Блины с яйцом
- Зелёные блины с рыбой
- Пюре на воде с горчичным маслом
- Бронекофе с цикорием
- Спагетти барилла н.1
- Пломбир шоколадный
- Крабовый саоат
- Люля кебаб из лаваша
- Мясная запеканка
- Торт «1 сентября»
- НАЧИНКА творожная с укропом для блинов
- Гречка с помидорами и перцем
- изолят соевый
- Зеленый овсяноблин
- Салат с морковью и яблоком
- Тефтели с капустой
- Спагетти 01.09.23
- Лапша яичная "классическая"
- Шоколадная овсянка с жаренным бананом и семенами чиа
- Горький шоколад с солёной карамелью
- Котлеты из трески
- Салат с морковью и свеклой
- Сливочно-грибной соус
- Холодник на кефире
- Морковный десерт с курагой, семечками и хлопьями
- Ленивые голубцы
- Яйца маринованные
- Паштет из сельди
- Ленивые вареники овсяные
- Булгур
- Тыквенный суп пюре
- Ночная овсянка
- Шаурма с курицей пп
- Латте апельсиновый пломбир СОЯ
- Бурек с индейкой и капустой
- Хачапури на мангале
Метки: Как приготовить Маковая начинка (моя), калорийность 409,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковая начинка (моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
