Рецепт Суп с рисом томатами и фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом томатами и фрикадельками
| Говядина 1 кат. (Варка) | 350 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Бульон говяжий | 500 г |
| Вода | 700 г |
| Соль гималайская розовая | 4 г |
| Морковь (Варка без слива) | 98 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом томатами и фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.4% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 21.3% | 766 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 23.9% | 682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.893 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 21.4% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 12.7% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3531 мг | 20 мг | 6.8% | 11% | 1478 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.6% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
| Кремний, Si | 5.997 мг | 30 мг | 20% | 32.5% | 500 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 3.9% | 4246 г |
| Натрий, Na | 130.43 мг | 1300 мг | 10% | 16.2% | 997 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2115 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 9.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 130.92 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.3% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5.7% | 2880 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 35.6% | 456 г |
| Литий, Li | 2.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 79.06 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.8% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2505 г |
| Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.9% | 5446 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8931 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом томатами и фрикадельками составляет 61,6 кКал.
- Порция = 519 гр (319.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ ТОМАТАМИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с рисом томатами и фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B12 - 13,2 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Суп с рисом томатами и фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с тунцом и соусом гамадари
- Батончик CHIKABAR “Клубника со сливками”
- Голень куриная запеченная, приправа MAGGI
- Батончик CHIKABAR “Кокос”
- Каша гречневая без соли
- Каша 4 злака на молоке 3,4%
- Хлопья 4 злака
- Батончик глазированный “Ореховый кофе Раф”
- Сельдь в масле
- Запеканка творожная
- Овсяное молоко лайт
- Перловка Моя
- Соус к буженине
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой
- Мука рисовая цельнозерновая
- Сыр Белебеевский Йогуртовый
- No Fairytales Wortel tortilla 40g
- Компливит Вита Энерджи холин
- Салат из помид и огурц дом смет с луком
- Салат из свежих овощей с креветками и сыром
- Пельмени домашние Матур
- Каша овсяная Лента на молоке 2,5
- Творожное зернов сливках
- Запеканка с маком и ягодой
- Закончился! Йогурт манговый - 400гр
- Скумбрия запечоная в духовке
- Кофе с яблоком.
- Кето суп
- Кофе в зернах Poetti
- Картошка с сыром по-французски (свинина)
- Пирожное Буше
- Кофе натуральный с молоком 3,4 %
- Брауни из кабачка
- Творог из цельного молока «Из сторожеи»
- Фасоль био
- Пирог Сметанный
- Маффин 1/3 творог 2/3 фрукты тыква груша яблоко
- Филе бедра без кожи
- Масло сливочное Белебеевское
- Московский картофель рифленый "сметана и зелень"
- Морковь на пару (05_09)
- Каперсы в соли
- Киноа с овощами (заморозка)
- Амарант
- Творожный сырок
- Гудмикс
- Каша рисовая на молоке без сахара
- Каша рисовая на молоке без сахара
- КУРИНАЯ грудка с фасолью
- Айран
- Битые баклажаны с куриным фаршем
- Рагу овощное (домашнее)
- М колбаса бедр
- Салат с медовой чечевицей и бататом
- М вафля принцес
- Пельмени
- Суп овощной с зелёным горошком
- Овощное рагу
- Мука льняная полуобезжиренная (варка без слива)
- Закуска из морковки по-корейски
- КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ КУРИЦА
- Масло сливочное 82,5%
- Куриные сердечки
- пастила ВИТА
- Бикарбонат калия 2100мг
- хлебцы ржаные тонкие
- Смузи-соус из кабачка и моркови
- Шоколад фундцк и изюм
- Суп с рыбными консервами
- Печенье Дольки
- Сосиски мусульмансуие с бараниной
- Лечо
- Блины с печенью ярмолино
- Котлеты из минтая
- Том Ям на кокосовом молоке с креветками и мидиями
- Рыба с капустой
- Перец фаршированный творогом
- Вода минеральная Майкопская
- Фасоль с луком
- Овсяноблин отруби соев изол ростки
- Малина протертая с сахаром
- Суп сырный с брокколи
- Мясо по-французски
- Манник с яблоками
- Люкс темный шоколад
- Моцарелла для пиццы
- Омлет с тыквой
- Что.
- Тесто на кефире с уксусом
- Омлет с сыром
- Печенье овсяное
- Лапша
- Sustomax_суставы_связки_ Протеин 66
- Окопов тамбовский
- Вафли творожно-овощные с тофу
- Гречка
- Маффин протеиновый чёрная смородина
- Куриный кекс
- Паштет «французский» с Гусиной печенью «Montarell»
- Капуста тушеная с грибами
Метки: Как приготовить Суп с рисом томатами и фрикадельками, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом томатами и фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
