Рецепт Йогурт 11.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 11.09

Йогурт безлактозный free 3 порция
Какао порошок 31 г
Изолят соевого белка 30 г
Банан 188 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 11.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.5 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1659 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.3% 950 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.5% 2190 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.429 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16468 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.972 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5144 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2186 мг 20 мг 1.1% 1.1% 9149 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.53 мг 2500 мг 3.4% 3.3% 2958 г
Кальций, Ca 1.94 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51546 г
Кремний, Si 18.703 мг 30 мг 62.3% 61.4% 160 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3922 г
Натрий, Na 7.53 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17264 г
Сера, S 2.65 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Хлор, Cl 11.42 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 20140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 90.4 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12329 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Литий, Li 0.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3049 г
Медь, Cu 18.95 мкг 1000 мкг 1.9% 1.9% 5277 г
Молибден, Mo 0.656 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 10671 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 22634 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 0.53 мкг 4000 мкг 754717 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0364 мг 12 мг 0.3% 0.3% 32967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~

Энергетическая ценность Йогурт 11.09 составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.5 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 11.09

Йогурт 11.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,3 %

Чем полезен Йогурт 11.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт 11.09, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 11.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги