Рецепт Антартик криль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Антартик криль

Подсолнечное масло 68 г
Креветка приготовленная 28 г
Вода, бутилированная, в общем 65 г
Сахар песок 5 г
Крахмал картофельный 4 г
Яичный желток куриный 4 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 2 г
Уксус яблочный 3 г
Уксус столовый 9% 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Антартик криль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410.1 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 411 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.5% 1652 г
Жиры 41.1 г 56 г 73.4% 17.9% 136 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 0.6% 4056 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 0.5% 4696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 0.7% 3629 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин В4, холин 20.28 мг 500 мг 4.1% 1% 2465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.962 мкг 400 мкг 0.2% 41580 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 0.7% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 0.5% 5348 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.654 мг 15 мг 117.7% 28.7% 85 г
Витамин Н, биотин 1.318 мкг 50 мкг 2.6% 0.6% 3794 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1017 мг 20 мг 0.5% 0.1% 19666 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.07 мг 2500 мг 2.5% 0.6% 3964 г
Кальций, Ca 30.44 мг 1000 мг 3% 0.7% 3285 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 0.5% 4635 г
Натрий, Na 24.87 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5227 г
Сера, S 46.59 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2146 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 2% 1256 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 66860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 1.3% 1848 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16807 г
Медь, Cu 69.45 мкг 1000 мкг 6.9% 1.7% 1440 г
Молибден, Mo 0.282 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 24823 г
Селен, Se 1.511 мкг 55 мкг 2.7% 0.7% 3640 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.3833 мг 12 мг 3.2% 0.8% 3131 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 24 г от 4.7 до 16.8 г 142.9% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 80 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.573 г ~
18:0 Стеариновая 1.677 г ~
20:0 Арахиновая 0.12 г ~
22:0 Бегеновая 0.28 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.897 г min 16.8 г 58.9% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.556 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 26.12 г от 11.2 до 20.6 г 126.8% 30.9%
18:2 Линолевая (ud) 23.928 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Антартик криль составляет 410,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 41.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНТАРТИК КРИЛЬ

Антартик криль богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 117,7 %

Чем полезен Антартик криль

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Антартик криль, калорийность 410,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Антартик криль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги