Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
Сахар песок | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Клюква (Жарка) | 80 г |
Грецкий орех | 81 г |
Миндаль | 34 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Яблоко | 245 г |
Сахар песок | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359.2 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 10.4% | 267 г |
Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 4.6% | 603 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6110 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.6% | 775 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 2.1% | 1337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 13.125 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2387 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2431 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7973 мг | 20 мг | 9% | 2.5% | 1113 г |
Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.1% | 1305 г |
Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3050 г |
Кремний, Si | 8.588 мг | 30 мг | 28.6% | 8% | 349 г |
Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 1.9% | 1477 г |
Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7715 г |
Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2135 г |
Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 3% | 916 г |
Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 360.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 6.7% | 416 г |
Литий, Li | 1.341 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 6% | 468 г |
Медь, Cu | 117.19 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
Никель, Ni | 25.934 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.782 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.9% | 1454 г |
Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5462 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.818 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.534 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.583 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.377 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.276 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.442 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | min 16.8 г | 41.4% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.969 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.434 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблоки клюква составляет 359,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359.2 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 21 г | -% | |
Углеводы | 36.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|