Рецепт Кокосовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовые конфеты
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 195 г |
| Банан | 177 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые конфеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.6 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 15.6% | 164 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 12% | 213 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 2.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 4.3% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 1.6% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 0.9% | 2687 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.22 мг | 2500 мг | 18% | 4.6% | 555 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5734 г |
| Кремний, Si | 36.637 мг | 30 мг | 122.1% | 31.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 67.16 мг | 400 мг | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| Натрий, Na | 34.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3807 г |
| Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2424 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 3.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 22.36 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 2.9% | 888 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Литий, Li | 1.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5674 мг | 2 мг | 78.4% | 20% | 128 г |
| Медь, Cu | 454.37 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 11.6% | 220 г |
| Молибден, Mo | 1.285 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5447 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.173 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.7% | 541 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.125 мг | 12 мг | 9.4% | 2.4% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 30.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.369 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.883 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 15.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.924 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.751 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые конфеты составляет 391,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 391.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 34.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.4 г | -% | |
| Вода | 36.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ
Кокосовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,9 %, калием - 18 %, кремнием - 122,1 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 15,2 %, железом - 11,3 %, марганцем - 78,4 %, медью - 45,4 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Кокосовые конфеты
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые мои
- Вода Донат
- Шоколадка милка 34г
- Ленивый перец с мясом и чечевицей. 21.09.23
- Сыр мягкий
- Отруби овсяные
- Заправка к хлебному ассорти
- Творог из цельного молока 10-20% жирности
- Перец со свининой и овощами
- Плов Жалагашский
- Творожная запеканка
- Салат овощной "Разноцветный"
- Заправка суповая
- Крупа пшеничная
- Каша пненная на воде и молоке
- Чиабатта
- Цикорий
- Щербет молочно-арахисовый
- Медово-яблочный ПП торт
- Рулет яблочный пп
- Салат огурец перец яйцо
- Торт Чизкейк Манго
- армия рос
- Десерт шоколадный с бананом
- Багет
- Суп из бурого риса с тунцом (без картофеля)
- Ката слабосоленая
- Томатная паста
- Кукуруза бонд
- Хлеб жареный
- Сухари пмжл
- Чай черный
- Цикорий растворимый 365 дней
- Капуста морская с маслом
- Салат морской
- Творожные палочки с апельсином
- Ката слабосоленая
- Peanut butter protein cookies
- Маринованный лук
- Йогурт для салатов
- Тушеные овощи
- Brezel
- Суп с шампиньонами замороженными
- Горбуша
- Творог мягкий 5 Простоквашино
- Расторопша молотые семена
- Грецкий орех
- Овсяный продукт Велле печеное яблоко
- Сыр йогуртовый лёгкий Белебеевский
- Ширатаки
- Овсяноблин
- Фансы
- Соус из овощей
- Чахохбили
- Пантопровит
- Сэндвич-ролл ДОР-БЛЮ с курицей
- Колбаса балыковая мираторг
- Овощи в микроволновке
- Протеин_Молочная карамель
- Сыр легкий
- Фруктовый десерт
- Арахисовая паста GO ON Nutrition Peanut butter crunchy 100% 900 г
- Хрящ говяжий
- Сотэ
- Топпинг молочный с какао
- Котлеты из индейки с капустой и морковью
- Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5%
- Говядина обрезь 80/20
- Vanadyl Sulfate
- Омлет из 2 яиц
- Яблочно-ореховая шарлотка
- Коктейль. Функциональное питание. Арахис в карамели
- Диафрагма говядина
- Салат из зелёных помидоров с уксусом
- NAC N-Actyl-L-Cysteine
- Хлеб сыр яйцо сосисон
- Джем Низкокалорийный Апельсин
- Яичница с салом и сыром
- Йогур Епика бутылка МОЙ
- Яйцо в помидоре
- Фляки
- Запечённые овощи
- Роллы с курицей
- мороженное
- Батончик конопля-малина
- Семена Расторопши пророщенные
- Кофе
- Корейка свиная
- Драники с мясом
- Творожник-творожно-йогуртовый торт
- Салат с баклажанами
- Ленивые голубцы
- Лапша быстрого приготовления
- Каша пшеничная
- Банановые оладьи
- Топлёное молоко
- Кролик мясокостный фарш
- Репа запеченая
- Курица с брокколи
- Котлеты с грибами
Метки: Как приготовить Кокосовые конфеты, калорийность 391,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
