Рецепт Вкусняшка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкусняшка

Банан 200 г
Яблоки 150 г
Йогурт 3,2% жирности 350 г
Манго, сырое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкусняшка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.4% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.6% 2147 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2745 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 3.1% 4455 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.6 мкг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5882 г
бета Криптоксантин 0.667 мкг ~
Ликопин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 8.9% 1593 г
Витамин В4, холин 21.79 мг 500 мг 4.4% 6.2% 2295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 6.8% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 10.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 5.933 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6742 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 9.5% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 11.6% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2% 7246 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0179 мг 20 мг 5.1% 7.2% 1965 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.2 мг 2500 мг 9.1% 12.9% 1096 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 8.9% 1587 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 7.4% 1935 г
Натрий, Na 37.8 мг 1300 мг 2.9% 4.1% 3439 г
Сера, S 13.6 мг 1000 мг 1.4% 2% 7353 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 9.8% 1444 г
Хлор, Cl 47.07 мг 2300 мг 2% 2.8% 4886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 5.2% 2740 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 4.4% 3261 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 9.5% 1499 г
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2247 г
Медь, Cu 34.07 мкг 1000 мкг 3.4% 4.8% 2935 г
Молибден, Mo 3.533 мкг 70 мкг 5% 7.1% 1981 г
Никель, Ni 3.4 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 3.4% 4231 г
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34722 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5% 2890 г
Цинк, Zn 0.2627 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.992 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 1.401 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.211 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Вкусняшка составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вкусняшка, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусняшка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты